آموزش مسائل زناشویی + رازهایی که در رختخواب آرزو دارد بدانی!

به عنوان یک مشاور ازدواج با سال ها تجربه، بارها دیده ام که نبود اطلاعات درست درباره روابط زناشویی، ریشه بسیاری از مشکلات زوج ها بوده است. آموزش مسائل زناشویی و آموزش مسائل جنسی به همه افراد کمک می کند تا روابط سالم تر، آگاهانه تر و موفق تری داشته باشند.

آموزش مسائل جنسی با اهدف زیر انجام می شود:

• افزایش اطلاعات درباره بدن
• افزایش احساسات درست
• بهبود روابط عاطفی
• احترام متقابل
• افزایش مهارت های ارتباطی

وقتی فرد اطلاعات درستی داشته باشد، می تواند تصمیم های بهتری بگیرد. این تصمیم ها شامل انتخاب شریک، حفظ صمیمیت، جلوگیری از مشکلات جنسی، و رسیدن به رضایت در رابطه می شود.

📕 بر اساس آمارها، زوج هایی که آموزش مسائل زناشویی دیده اند، رضایت بیشتری از زندگی مشترک خود دارند. این آموزش ها می توانند به کاهش اختلافات، افزایش درک متقابل و بهبود رابطه جنسی کمک کنند.

❇️ در مرکز مشاوره روانشناسی آویژه، سال هاست که با تکیه بر دانش علمی و تجربه عملی، به مراجعان خود کمک می کنیم تا با آموزش صحیح، رابطه ای سالم، امن و صمیمی را تجربه کنند.

اهمیت آموزش مسائل جنسی

آموزش مسائل جنسی نقش مهمی در ارتقای سلامت جسمی و روانی دارد. این آموزش به پیشگیری از بارداری ناخواسته، کاهش عفونت های مقاربتی (STIs) و مقابله با خشونت های مبتنی بر جنسیت کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد آموزش جامع جنسی باعث موارد زیر می شود:

• افزایش استفاده از روش های پیشگیری
• تأخیر در شروع روابط جنسی

🌟 آموزش مسائل زناشویی به بهبود روابط عاطفی و جنسی زوجین کمک می کند. این آموزش ها باعث ایجاد روابط مثبت، سالم و رضایت بخش شده و به تقویت احترام متقابل و صمیمیت میان زوجین منجر می شود.

تصمیم گیری آگاهانه

به عنوان یک مشاور، بارها دیده ام که جوانان بدون آگاهی وارد رابطه شده و بعد با مشکلات عاطفی و جسمی روبه رو شده اند.

برای مثال، زوجی جوان تنها به دلیل نداشتن آموزش مسائل زناشویی، نتوانستند درباره بارداری تصمیم درستی بگیرند و این موضوع زندگی شان را تحت فشار قرار داد. آموزش مسائل جنسی و زناشویی کمک می کند زوجین انتخاب های مسئولانه و سالم داشته باشند.

رشد اجتماعی و عاطفی

یکی از مراجعان من زنی بود که به دلیل نداشتن اعتماد به نفس، در بیان نیازهای عاطفی خود دچار مشکل بود. بعد از گذراندن دوره های آموزش مسائل زناشویی، او توانست با همسرش ارتباط سالم تری برقرار کند و زندگی مشترکشان متحول شد.

🌟 آموزش مسائل جنسی و زناشویی اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی را به طرز چشمگیری افزایش می دهد.

سلامت و رفاه کلی

زوجی که سال ها با مشکلات زناشویی دست و پنجه نرم می کردند، پس از دریافت آموزش های صحیح توانستند رابطه ای سالم و پر از احترام بسازند. این تغییر نه تنها زندگی مشترک آن ها بلکه آرامش روانی شان را نیز بهبود داد.

با آموزش مسائل جنسی و زناشویی کیفیت زندگی و روابط به شکل چشمگیری ارتقا پیدا می کند. در ادامه با آموزش مهم ترین مسائل جنسی همراه شما عزیزان هستیم.

انواع رابطه جنسی و نکات ایمنی

آموزش مسائل جنسی طیف وسیعی از موضوعات مهم و کاربردی را پوشش می‌ دهد تا دانش و مهارت‌ های لازم برای زندگی سالم و روابط پایدار فراهم شود.

در آموزش مسائل جنسی یاد می گیریم که رابطه جنسی انواع مختلفی دارد. فعالیت های مختلفی هستند که افراد از آن ها لذت می برند.

علایق جنسی در طول زمان ممکن است تغییر کند. همچنین بسته به شخصی که با او رابطه دارید، ترجیحات شما می تواند متفاوت باشد.

🛑 آموزش‌ مسائل جنسی پایه‌ گذار زندگی سالم، رضایت‌ بخش و موفق در روابط زناشویی و فردی خواهند بود. در ادامه با انواع رابطه جنسی آشنا می شود:

رابطه جنسی واژینال

رابطه واژینال زمانی اتفاق می افتد که آلت مرد وارد واژن شود. حتی تماس آلت با ورودی واژن (فرج یا کلیتوریس) نیز شامل این نوع رابطه می شود.

اگر در این نوع رابطه از کاندوم یا روش های پیشگیری از بارداری استفاده نشود، احتمال بارداری وجود دارد.
همچنین، خطر ابتلا یا انتقال عفونت های مقاربتی نیز مطرح است.

این عفونت ها می توانند در مایعات پیش انزالی یا ترشحات واژن وجود داشته باشند. لازم به ذکر است، حتی اگر آلت مرد کاملا وارد واژن نشود یا انزالی رخ ندهد، باز هم امکان انتقال وجود دارد.

✅ استفاده از کاندوم و داروی پیشگیری از ویروس اچ آی وی (عامل بیماری ایدز)، از مهم ترین توصیه های آموزش مسائل جنسی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مقاربتی است.

🔹 پیشگیری از بارداری

در آموزش مسائل زناشویی، بحث پیشگیری از بارداری جایگاه مهمی دارد.

روش های مختلفی برای جلوگیری از بارداری وجود دارد، مانند:

• کاندوم مردانه یا زنانه
• قرص های ضدبارداری
• IUD یا همان «لوله داخل رحمی»
• آمپول ها و ایمپلنت های هورمونی

برای انتخاب بهترین روش متناسب با شرایط بدنی و سبک زندگی تان، با یک پزشک یا مشاور سلامت مشورت کنید.

🔍 اطلاعات بیشتر درباره پیشگیری از بارداری را حتما از منابع معتبر یا مراکز بهداشت دریافت کنید.

رابطه جنسی مقعدی

در این نوع رابطه، آلت تناسلی وارد مقعد می شود.

خطر انتقال عفونت های مقاربتی در رابطه مقعدی بالاتر از سایر انواع رابطه است.
شاید بپرسید چرا؟ چون بافت داخلی مقعد و راست روده نازک است و به راحتی در حین رابطه آسیب می بیند.

✅ استفاده از روان کننده های پایه آبی (واتر بیس) کمک می کند تا آسیب به بافت مقعد کاهش یابد.

روان کننده های روغنی مثل لوسیون یا کرم مرطوب کننده به کاندوم های لاتکس آسیب می زنند و باعث پاره شدن آن ها می شوند.

✅ در آموزش مسائل جنسی، تاکید می کنیم که هنگام رابطه مقعدی، هم از کاندوم استفاده کنید و هم از داروی پیشگیری از ویروس اچ آی وی که برای محافظت در برابر ابتلا به بیماری ایدز موثر است.

رابطه جنسی دهانی

در رابطه جنسی دهانی یا همان اورال سکس، فرد اندام تناسلی یا مقعد شریک جنسی خود را می مکد، می لیسد یا می بوسد.

بیشتر بیماری های مقاربتی می توانند از طریق رابطه دهانی محافظت نشده (بدون کاندوم) منتقل شوند.
اگر شما یا شریک تان بریدگی، زخم یا تب خال در ناحیه دهان، تناسلی یا مقعد داشته باشید، خطر انتقال عفونت بیشتر می شود.

❌بهتر است پیش از رابطه دهانی، از مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان پرهیز کنید؛ این کار ممکن است باعث ایجاد خراش های میکروسکوپی شود و راه را برای ویروس ها باز کند.

ویروس ها و باکتری ها می توانند در مایعاتی مثل منی، ترشحات واژن و حتی خون وجود داشته باشند. بنابراین، اگر پوست شما دچار خراش یا زخم باشد، خطر انتقال بالا می رود.

⚠️ ریسک انتقال بیماری زمانی که شما دریافت کننده رابطه دهانی هستید، کمتر از زمانی است که آن را انجام می دهید.

⚠️ اگر تب خال (هرپس) دارید و به شریک خود رابطه دهانی بدهید، ویروس می تواند منتقل شود.
هرپس همچنین می تواند از ناحیه تناسلی به دهان و برعکس منتقل شود.

✅ استفاده از کاندوم در رابطه دهانی نیز توصیه می شود. کاندوم مانند یک مانع عمل می کند و تماس مستقیم را کاهش می دهد.

انگشت گذاری (فینگرینگ)

انگشت گذاری زمانی انجام می شود که فردی یک یا چند انگشت خود را وارد واژن یا مقعد شریک جنسی خود کند.

خطر انتقال بیماری های مقاربتی از طریق فینگرینگ پایین است، اما به طور کامل صفر نیست.

در صورت وجود بریدگی یا زخم روی انگشت ها، احتمال انتقال عفونت افزایش پیدا می کند.

در فینگرینگ مقعدی، احتمال دارد مقدار اندکی مدفوع باعث انتقال باکتری شیگلا شود که یکی از عوامل بیماری های مقاربتی محسوب می شود.

✅شستن دست ها پس از فینگرینگ می تواند خطر انتقال عفونت را کاهش دهد.

برخی افراد به مرور زمان کل دست خود را وارد واژن یا مقعد شریک جنسی می کنند. این عمل «فیستینگ» نام دارد.

در فیستینگ، در صورتی که هر یک از افراد دارای زخم یا آسیب پوستی باشند، خطر انتقال عفونت به طور چشمگیری افزایش می یابد.

✅استفاده از دستکش های پزشکی و مقدار کافی روان کننده (لوبریکانت) در کاهش خطر عفونت مؤثر است.

اسباب بازی های جنسی

اسباب بازی های جنسی می توانند بخشی از تجربه جنسی افراد را تشکیل دهند. این وسایل شامل انواع مختلفی هستند، از جمله ویبراتورها و دیگر ابزارهای تحریک کننده که برای رفع نیاز جنسی استفاده می شوند.

در آموزش مسائل جنسی گفته می شود که هنگام خرید این وسایل، ضروری است از وجود نشان های ایمنی مانند CE یا تاییدیه FDA اطمینان حاصل نمایید. رعایت بهداشت در استفاده از اسباب بازی های جنسی اهمیت بسیار بالایی دارد.

اگر این وسایل به صورت مشترک استفاده می شود، لازم است پس از هر بار استفاده، آنها را به خوبی شست و شو دهید و پیش از استفاده مجدد، یک کاندوم جدید روی آن قرار دهید. این اقدام، نقش مهمی در پیشگیری از انتقال بیماری های مقاربتی ایفا می کند.

خودارضایی

خودارضایی به معنای تحریک اندام جنسی خود یا شریک جنسی با دست است. این رفتار، چه در زنان و چه در مردان، رفتاری طبیعی و رایج به شمار می رود.

بسیاری از افراد به صورت انفرادی اقدام به خودارضایی می کنند. این روش می تواند فرصتی باشد برای شناخت بهتر بدن، ترجیحات جنسی و نواحی لذت بخش.

برخی افراد هنگام تماشای فیلم های پورنوگرافی به خودارضایی می پردازند. اگر شما نیز چنین کاری انجام می دهید، لازم است از قانونی بودن محتوای مصرفی اطمینان حاصل کرده و همواره به خاطر داشته باشید که آنچه در فیلم های پورن نمایش داده می شود، واقع بینانه نیست. بنابراین نباید از رابطه جنسی واقعی انتظار داشته باشید مشابه آنچه در این فیلم ها دیده اید باشد.

در خودارضایی فردی، خطر انتقال یا ابتلا به بیماری های مقاربتی (STI) وجود ندارد.
اما در خودارضایی دوطرفه (یعنی تحریک شریک جنسی توسط دست)، احتمال کمی برای انتقال عفونت های مقاربتی وجود دارد.

آموزش مراحل رابطه جنسی

چرخه پاسخ جنسی شامل چهار مرحله است:

• برانگیختگی
• مرحله پایدار
• ارگاسم
• فروکش

⭐ این مراحل هم در زنان و هم در مردان رخ می دهند، اما زمان بندی آن ها معمولاً متفاوت است. برای مثال، بعید است که هر دو شریک جنسی دقیقاً همزمان به ارگاسم برسند.

همچنین شدت واکنش ها و مدت زمانی که هر فرد در هر مرحله سپری می کند نیز در افراد مختلف تفاوت دارد. آشنایی با این تفاوت ها می تواند به زوج ها کمک کند تا بهتر بدن و واکنش های یکدیگر را درک کنند و تجربه جنسی را لذت بخش تر سازند.

برانگیختگی

در آموزش مسائل جنسی، مرحله برانگیختگی آغازگر تحریک جنسی است و ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. ویژگی های عمومی این مرحله شامل موارد زیر است:

🛑 تنش عضلانی افزایش پیدا می کند.

🛑 ضربان قلب بالا می رود و تنفس سریع تر می شود.

🛑 ممکن است پوست به خصوص در ناحیه قفسه سینه و کمر دچار قرمزی لکه دار شود.

🛑 نوک سینه ها سفت یا برجسته می شود.

🛑 جریان خون به اندام های جنسی افزایش می یابد؛ در زنان کلیتوریس و لابیا مینور متورم می شوند و در مردان آلت تناسلی به حالت نعوظ درمی آید.

🛑 ترشحات روان کننده در واژن شروع می شود.

🛑 سینه های زن پرتر می شوند و دیواره های واژن متورم می گردند.

🛑 در مردان بیضه ها بزرگ تر شده، کیسه بیضه سفت می شود و مایع لغزنده ای ترشح می گردد.

 پایدار یا تثبیت

در آموزش مسائل زناشویی، مرحله تثبیت نشان دهنده ادامه و تشدید برانگیختگی جنسی تا مرز ارگاسم است. بنابراین تغییرات مرحله قبل شدت می گیرند:

🛑 تورم واژن بیشتر می شود و دیواره های آن به رنگ بنفش تیره درمی آیند.

🛑 کلیتوریس بسیار حساس می شود و برای جلوگیری از تحریک مستقیم به زیر کلاهک خود عقب می رود.

🛑 بیضه های مرد سفت تر می شوند.

🛑 تنفس، ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد.

🛑 اسپاسم عضلانی ممکن است در پاها، صورت و دست ها آغاز شود.

🛑 تنش عضلانی افزایش پیدا می کند.

ارگاسم

ارگاسم اوج چرخه پاسخ جنسی است و کوتاه ترین مرحله آن محسوب می شود. ویژگی های این مرحله عبارتند از:

🛑 انقباضات غیرارادی عضلات آغاز می شود.

🛑 فشار خون، ضربان قلب و تنفس به بالاترین حد می رسد.

🛑 عضلات پا دچار اسپاسم می شوند.

🛑 تنش جنسی به صورت ناگهانی و شدید آزاد می شود.

🛑 در زنان عضلات واژن منقبض می شوند و رحم نیز ریتمیک منقبض می گردد.

🛑 در مردان، انقباضات ریتمیک در پایه آلت باعث انزال مایع منی می شود.

🛑 ممکن است لکه های قرمز یا «گرگرفتگی جنسی» در بدن ظاهر شوند.

فروکش

در آموزش مسائل زناشویی، این مرحله به برگشت بدن به حالت طبیعی اشاره دارد. بدن به وضعیت عادی بازمی گردد و اندام های متورم یا در حالت نعوظ، به اندازه و رنگ اولیه خود برمی گردند. ویژگی های این مرحله شامل موارد زیر است:

🛑 احساس آرامش عمومی.

🛑 افزایش نزدیکی عاطفی بین زوجین.

🛑 احساس خستگی.

⭕ برخی از زنان می توانند خیلی سریع دوباره به مرحله ارگاسم بازگردند و چندین بار ارگاسم را تجربه کنند. اما مردان پس از ارگاسم نیاز به مدتی زمان برای بازیابی دارند که به آن دوره مقاومتی گفته می شود. در این مدت مرد نمی تواند به ارگاسم مجدد برسد. طول این دوره در افراد متفاوت است و معمولاً با افزایش سن طولانی تر می شود.

سخنی از مشاوران

🟥 در آموزش مسائل زناشویی، هدف ما فقط افزایش لذت جنسی نیست، بلکه بالا بردن آگاهی، ایمنی و کیفیت رابطه است.

با شناخت انواع رابطه جنسی، روش های پیشگیری، و رعایت بهداشت، می توانید رابطه ای ایمن تر و رضایت بخش تر تجربه کنید.

🟥 به عنوان مشاور جنسی، همیشه به مراجعانم توصیه می کنم که در مورد رابطه جنسی با شریک خود صحبت کنند. این گفت و گوها می تواند رابطه عاطفی را عمیق تر کند و تجربه جنسی را لذت بخش تر سازد.

اگر در مورد رابطه جنسی، سلامت جنسی یا روش های پیشگیری سوالی دارید، می توانید با مرکز مشاوره خانواده آویژه تماس بگیرید.

سوالات متداول

❓ چگونه می توان با شریک زندگی درباره نیازهای جنسی صحبت کرد؟
پاسخ:
بهترین روش برای صحبت درباره نیازهای جنسی، انتخاب زمان مناسب، استفاده از لحن آرام، دوری از سرزنش و تمرکز بر احساسات شخصی است. جملاتی مانند “دوست دارم بیشتر درباره چیزی که من را خوشحال می کند با تو حرف بزنم” می تواند شروع خوبی باشد.

❓ چرا آموزش روابط جنسی اهمیت دارد؟
پاسخ:
آموزش روابط جنسی باعث افزایش آگاهی افراد درباره بدن خود و شریکشان، پیشگیری از بارداری ناخواسته، جلوگیری از بیماری های مقاربتی و بهبود کیفیت روابط عاطفی و زناشویی می شود. همچنین به افراد کمک می کند تا مرزهای شخصی، رضایت و احترام متقابل را بهتر درک کنند.

❓ آیا خودارضایی برای سلامت جنسی ضرر دارد؟
پاسخ:
خودارضایی در حد متعادل و بدون ایجاد احساس گناه یا اختلال در عملکرد جنسی طبیعی، آسیبی به بدن نمی زند. این رفتار حتی می تواند به شناخت بهتر بدن و کاهش استرس کمک کند. اما اگر به شکل وسواس گونه و با احساس اضطراب همراه باشد، نیاز به بررسی روان شناختی دارد.