مشاوره مشکلات زناشویی/ مشاوره تخصصی حضوری و آنلاین

روبرو شدن با چالش های جنسی در زندگی زناشویی هرگز آسان نیست، اما بسیار رایج تر از چیزی است که بسیاری از زوج ها تصور می کنند.

این مشکلات می توانند از عوامل مختلفی ناشی شوند؛ مانند:

• کمبود ارتباط موثر
• زخم های عاطفی درمان نشده
• حواس پرتی های زندگی روزمره

موارد فوق باعث فاصله گرفتن شما و شریک زندگی تان از یکدیگر می شود.

آنچه بیش از همه اهمیت دارد، شناخت مشکل و تعهد به حل آن به عنوان یک زوج موفق است. من به عنوان یک مشاوره مشکلات زناشویی باید خدمتتان عرض کنم که هر زوجی با توجه به شرایط ویژه خودشان باید راهنمایی بگیرند.

اما در این مقاله مرکز مشاوره خانواده آویژه قصد دارم رایج ترین مشکلات زندگی زناشویی زوجین و بهترین راه حل ها را که معمولاً در جلسات درمانی با مراجعان خود به کار می گیرم شرح دهم.

در مرکز مشاوره روانشناسی آویژه، ما باور داریم که هیچ رابطه ای بی امید نیست و اغلب با راهنمایی درست می توان پیوندهای عاطفی را دوباره ترمیم و تقویت کرد. در ادامه با ما همراه باشید.

سوالات خود را در قسمت کامنت های زیر این مقاله بنویسید. تا روانشناسان جنسی آویژه پاسخ دهند.

15 سوال رایج مشاوره مشکلات زناشویی

مشکلات جنسی یا اختلالات جنسی موضوعی است که هم مردان و هم زنان در مقطعی از زندگی خود با آن مواجه می شوند.
این مشکلات در دوران میانسالی و پیری شایع تر هستند، زیرا افزایش سن می تواند منجر به بروز انواع مختلف مشکلات جنسی در زندگی زناشویی شود و این امر کاملاً طبیعی است.

با این حال، در زوج های جوان تر نیز مشکلات زناشویی ممکن است رخ دهند که معمولاً ناشی از عواملی مانند موارد زیر است:

• سبک زندگی ناسالم
• استرس و فشارهای روزمره
• داشتن روابط متعدد و خارج از چارچوب زناشویی
• یا بی توجهی به سلامت جسم و روان

اصولا حل مشکلات زناشویی پرسش و پاسخ محور است. در ادامه، برخی از رایج ترین منابع استرس، مشکلات رابطه و همچنین نکاتی درباره نحوه مواجهه با آنها بر اساس واقعیت آورده شده است.

مراجع مشاوره زناشویی:

من متوجه شده ‌ام که تعداد دفعات رابطه جنسی ما کاهش یافته و این موضوع باعث شده گاهی احساس نارضایتی یا دلخوری کنم. آیا این مشکل معمول است؟

پاسخ مشاور زناشویی:

بله، کاهش دفعات رابطه جنسی در زندگی زناشویی یک چالش رایج است و می تواند بر رضایت زوجین تأثیر بگذارد. دلایل این موضوع متنوع هستند و شامل موارد زیر می شوند:

• خستگی
• ساعات کاری طولانی
• یکنواختی در رابطه
• تفاوت در میل جنسی

مراجع مشاوره زناشویی:

من همیشه خسته هستم و انرژی کافی برای رابطه ندارم. چه کاری می توانم انجام دهم؟

پاسخ مشاور زناشویی:

وقتی خستگی یا استرس شدید دارید، ممکن است میل جنسی کاهش یابد. برای مدیریت این موضوع:

• سعی کنید استرس را کاهش دهید و زمان های آرامش بخش برای خود داشته باشید.
• استفاده از گوشی و لپ تاپ را کم کنید و شب ها زودتر بخوابید.
• زمان باکیفیت با همسر خود سپری کنید، حتی اگر کوتاه باشد.

اگر همسرتان خسته است، نگرانی خود را با او مطرح کنید و راه هایی برای کاهش فشار روانی او پیدا کنید.

مراجع مشاوره زناشویی:

رابطه ما بعد از چند سال زندگی مشترک با هم یکنواخت شده است. چگونه می توانیم هیجان رابطه را دوباره برگردانیم؟

پاسخ مشاور زناشویی:

یکنواختی در رابطه طبیعی است، اما قابل مدیریت است. راهکارهایی که پیشنهاد می کنم شامل موارد زیر است:

• پیش نوازی های متنوع و طولانی تر داشته باشید.
• از شوخی ها و تحریک های جنسی استفاده کنید.
• نقش آفرینی را امتحان کنید.
• اگر مایل هستید، از ابزارهای کمکی یا بازی های جنسی برای تنوع بخشیدن استفاده کنید.

مراجع مشاوره زناشویی:

گاهی احساس می کنم میل جنسی من با همسرم متفاوت است. این مشکل چه تأثیری دارد؟

پاسخ مشاور زناشویی:

تفاوت در میل جنسی می تواند باعث فاصله عاطفی و جنسی شود. راهکارهای موثر شامل موارد زیر است:

• مشاوره تخصصی جنسی و زناشویی برای شناسایی علت اصلی تفاوت
• بهبود سبک زندگی خصوصا تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی
• افزایش اعتماد به نفس و توجه به ظاهر خود
• گفتگوی صادقانه با همسر درباره نیازهای جنسی و راه های برآورده کردن آن ها

نکته: به طور کلی، باز کردن مسیر گفت و گو و ایجاد تنوع و مراقبت از خود، می تواند کیفیت رابطه و رضایت جنسی را بهبود ببخشد و فاصله عاطفی شما را کاهش دهد.

مراجع مشاوره زناشویی:

من و همسرم مدتی است رابطه جنسی داریم اما اوج لذت برای من اتفاق نمی افتد و گاهی احساس ناامیدی و شرمندگی می کنم. لطفا چند راه کار به من بدهید.

پاسخ مشاور زناشویی:

این مشکل کاملا رایج است و بسیاری از زوج ها با آن مواجه می شوند. بدن مردان و زنان به طور متفاوتی به فعالیت های جنسی واکنش نشان می دهد و برخی افراد راحت تر از شریک خود به اوج لذت می رسند. مهم این است که علل را شناسایی کنید و راهکار های عملی را به دقت اجرا کنید.

راهکار های عملی

1. شناخت بدن شریک زندگی: درک واکنش بدن همسر بسیار مهم است. مثلا ممکن است برای برخی زنان رسیدن به اوج لذت تنها با دخول امکان پذیر نباشد و پیش نوازی طولانی یا تحریک نقاط دیگر هم لازم باشد.
2. پیش نوازی و رابطه دهانی: تجربه پیش نوازی طولانی تر یا رابطه دهانی می تواند هیجان و رضایت جنسی را افزایش دهد. برای مثال، زوجینی که هفته ای دوبار پیش نوازی طولانی انجام می دهند، رضایت جنسی بالاتری گزارش کرده اند.
3. استفاده از ابزار های کمکی: اگر رابطه جنسی به یکنواختی رسیده است، استفاده از ابزار های جنسی یا بازی های تحریک آمیز می تواند تنوع ایجاد کند.
4. گفتگوی صادقانه: بیان نیاز ها و توقعات جنسی بدون ترس و خجالت به افزایش صمیمیت کمک می کند. مثلا زوجینی که هر هفته ده دقیقه درباره نیاز ها و علایق خود صحبت می کنند، فاصله عاطفی کمتری دارند.
5. کاهش استرس و بهبود سبک زندگی: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم باعث افزایش انرژی و میل جنسی می شود.

سوال مشاوره زناشویی:

من مدتی است دچار مشکل نعوظ شده ام و این موضوع باعث نگرانی و خجالت من شده است. این مشکل چگونه بر زندگی زناشویی من تأثیر می گذارد؟

پاسخ مشاور زناشویی:

اختلال نعوظ می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس مردان و کاهش تمایل شما برای شرکت در رابطه جنسی شود و در نتیجه بر صمیمیت و رضایت زوجین تأثیر منفی بگذارد. این مشکل بسیار رایج است و غالباً به دلایل جسمی و روانی ایجاد می شود.

مراجع مشاوره زناشویی:

چه دلایل جسمی ممکن است باعث اختلال نعوظ شوند؟

پاسخ مشاور زناشویی:

علل جسمی رایج شامل:

• کلسترول بالا
• فشار خون بالا
• دیابت
• چاقی
• بیماری های قلبی
• مصرف دخانیات
• اختلالات خواب

سوال مشاوره زناشویی:

آیا مشکلات روانی هم می توانند موجب اختلال نعوظ شوند؟

پاسخ مشاور زناشویی:

بله. سطوح بالای استرس، افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند و باعث اختلال نعوظ شوند.

سوال مشاوره زناشویی:

برای رفع مشکل اختلال نعوظ چه کاری می توانم انجام دهم؟

پاسخ مشاور زناشویی:

اولین گام، مشاوره با پزشک است. به طور منظم چکاپ های پزشکی و آزمایش های غربالگری انجام دهید. ورزش منظم، از جمله تمرین های کگل، می تواند کمک کننده باشد.

همچنین راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید و با پزشک خود درباره کنترل دیابت و کلسترول مشورت کنید. در صورتی که اضطراب یا مشکلات سلامت روان دارید، با یک روانشناس یا روانپزشک متخصص مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما ارائه شود.

سوال مشاوره زناشویی:

آیا مشکلات اختلال نعوظ قابل حل هستند؟

پاسخ مشاور زناشویی:

بله. با شناسایی علت اصلی و همکاری با متخصصان، بسیاری از مردان می توانند نعوظ طبیعی خود را باز یابند و رابطه جنسی سالم و رضایت بخش با همسرشان داشته باشند.

سوال مشاوره زناشویی:

من و همسرم بعد از سال ها زندگی مشترک، دیگر شور و هیجان اولیه رابطه را نداریم و این باعث شده که احساس فاصله کنیم. این مشکل چطور ایجاد می شود؟

پاسخ مشاور زناشویی:

کاهش اشتیاق و هیجان یکی از مشکلات جنسی رایج در زندگی زناشویی است که معمولاً با افزایش سن یا طولانی شدن مدت زندگی مشترک رخ می دهد. وقتی زوجین زمان زیادی را کنار هم سپری می کنند، بخش اسرارآمیز و هیجان انگیز رابطه کم رنگ می شود و در نتیجه اشتیاق کاهش می یابد.

سوال مشاوره زناشویی:

برای بازگرداندن اشتیاق رابطه جنسی چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟

پاسخ مشاور زناشویی:

برای بازگرداندن گرما و هیجان در رابطه، لازم است:

• به دنبال روش های جدید برای لذت بردن از یکدیگر باشید.
• پیشنهاد می کنم حداقل یک یا دو بار در هفته زمان با کیفیت و یا با توجه کامل (بدون ابزارهای دیجیتال) داشته باشید.
• به صورت صادقانه با هم ارتباط برقرار کنید.
• نیازهای جسمی یکدیگر را درک کنید.

همچنین، می توانید رابطه جنسی خود را برنامه ریزی کنید و در طول زمان به این روند پایبند باشید. این کار به بهبود زندگی جنسی شما کمک می کند.

سوال مشاوره زناشویی:

گاهی اوقات من و همسرم در زمان های مختلف میل جنسی داریم و نمی توانیم با هم هماهنگ باشیم. این مشکل چگونه بر رابطه ما تأثیر می گذارد؟

پاسخ مشاور زناشویی:

عدم هماهنگی در میل جنسی یکی از مشکلات جنسی رایج در رابطه است و می تواند باعث اتلاف زمان و ایجاد فاصله عاطفی شود. به جای اینکه منتظر همزمان شدن میل جنسی شوید، می توانید با شرایط موجود به رابطه جنسی بپردازید.

سوال مشاوره زناشویی:

راه حل عدم هماهنگی در میل جنسی چیست؟

پاسخ مشاور زناشویی:

زمانی که همسر شما علاقه به رابطه جنسی نشان می دهد را در ذهن داشته باشید. اگر این زمان معمولاً شب هاست، از همان عصر ذهن خود را برای رابطه آماده کنید. می توانید با انجام کارهای زیر خودتان را برای شروع رابطه آماده کنید.

• تماشای یک فیلم رمانتیک
• خوشبو بودن
• یا آماده شدن با ظاهری جذاب
• دوش گرفتن
• پوشیدن لباس مناسب

حتی اگر کاملا آماده نیستید، تداوم تلاش و پایبندی به این روند کمک می کند تا به تدریج هماهنگی و اشتیاق در رابطه برقرار شود.

سوال مشاوره زناشویی:

صحبت کردن درباره مسائل جنسی برای ما سخت است. به نظر شما شما چکار باید کنیم؟

پاسخ مشاور زناشویی:

• ابتدا سبک جنسی یکدیگر را کامل بشناسید.
• از سورپرایز ناگهانی پرهیز کنید و درباره فانتزی ها و خواسته های خود گفتگو کنید تا هر دو در جریان نیاز ها باشید.

سخنی از مشاوران آویژه

خوشبختانه باید بگویم که بسیاری از مشکلات زناشویی قابل حل هستند. حتی اگر تنها یکی از زوجین تصمیم بگیرد برای حل مشکلات زناشویی گام بردارد، همین تلاش می تواند به مرور تغییری مثبت در روند رابطه ایجاد کند و نتایج مطلوبی به همراه داشته باشد.

البته برخی مشکلات پیچیده تر هستند و به رسیدگی تخصصی تر نیاز دارند. برای مثال، مواردی مانند:

• مصرف مواد
• از بین رفتن اعتماد بین زوجین
• خشونت در رابطه
• فاصله عاطفی
• دور شدن تدریجی زوجین از یکدیگر

از جمله چالش هایی هستند که معمولا بدون کمک حرفه ای به سختی برطرف می شوند. در چنین شرایطی، زوج درمانی یا مشاوره زناشویی می تواند بسیار موثر باشد.

ما در مرکز مشاوره خانواده آویژه با استفاده از روش های علمی و تکنیک های تخصصی، به زوجین کمک می کنیم تا نه تنها مشکلاتشان را شناسایی کنند، بلکه مسیر درستی برای حل آنها بیابند. در برخی موارد نیز، جلسات مشاوره به زوجین کمک می کند تصمیم گیری آگاهانه ای در مورد ادامه یا پایان دادن به رابطه شان داشته باشند.