در بسیاری از روابط تصور می شود که بزرگترین مشکلات فقط به پول و روابط جنسی مربوط می شوند. اما تجربه نشان داده است که عوامل دیگری نیز می توانند رابطه را نابود کنند.
درگیری های کوچک روزمره اگر نادیده گرفته شوند، به مرور انباشته شده و به اختلافات جدی منجر می شوند. همچنین مسائل عمیق تر و پنهان ممکن است بعد از مدتی آشکار شوند و پایه های زندگی مشترک را سست کنند.
💚 روانشناسان چهار رفتار اصلی را شناسایی کرده اند که می توانند نشانه های جدی آسیب به رابطه باشند:
- انتقاد مداوم
- تحقیر و بی احترامی
- پنهان کاری
- حالت دفاعی مداوم
این رفتارها به مرور زمان اعتماد و صمیمیت را از بین می برند. برای داشتن یک رابطه سالم، لازم است این مشکلات را به موقع شناسایی کنید.
در ادامه به هشت رفتار رایج می پردازیم که می توانند یک رابطه بلندمدت را تخریب کنند. همچنین راهکارهایی ارائه می دهیم تا قبل از دیر شدن، رفتار های مخرب را اصلاح کنید.
این نکات بر اساس تجربه های مشاوره ای و علمی در مرکز مشاوره روانشناسی آویژه توسط بهترین روانشناسان خانواده جمع آوری شده است.
۸ رفتار آسیب زا در روابط زوجین
گاهی اوقات بی توجهی های کوچک زوجین در زندگی مشترک می تواند اثرات مخرب و چشم گیری را بوجود آورد. حفظ یک ازدواج یا رابطه سالم و شاد می تواند چالش های زیادی داشته باشد، اما برخی رفتارهای مخرب شناخته شده وجود دارند که باید از آن ها اجتناب کرد.
ارتباط ضعیف یا عدم برقراری ارتباط همیشه می تواند یک رابطه را تضعیف کند. همچنین باید مراقب باشید که تأثیرات بیرونی بیش از حد وارد زندگی مشترک شما نشوند. در همین راستا ما در ادامه هشت مورد از رفتار های آسیب زا در روابط زوجین را برای شما شرح خواهیم داد.
جهت مشاوره برای هم وطنان خارج از کشور روی لینک زیر کلیک کنید.
هموطنان خارج از کشور
برای رزرو وقت مشاوره حضوری روی لینک زیر کلیک کنید.
رزرو جلسه مشاوره حضوری
بی توجهی به نیازهای عاطفی و جنسی همسر
بی توجهی به نیازهای عاطفی و جنسی همسرتحقیقات مشاوره ازدواج نشان می دهد که زندگی جنسی رضایت بخش و محبت و گرمی در رابطه باعث افزایش رضایت زناشویی می شود. لمس محبت آمیز و توجه فیزیکی میان زوجین میزان عشق و صمیمیت را افزایش می دهد. در واقع نزدیکی جسمی و رابطه جنسی بخش مهمی از تفاوت ازدواج و سایر روابط است.
وقتی این بخش از رابطه حذف شود معمولاً احساس فاصله و جدایی میان زوجین ایجاد می شود. مطالعات نشان می دهند که رضایت کم از رابطه جنسی می تواند مشکلات زناشویی را افزایش دهد. کاهش رابطه جنسی در برخی دوره ها طبیعی است.
عوامل مختلفی بر میل جنسی تأثیر دارند:
- استرس
- مراقبت از فرزندان
- سلامت جسمی
- و…
اما اگر به طور عمدی رابطه جنسی یا محبت فیزیکی را قطع کنید احتمال وجود مشکلات عمیق تر در رابطه زیاد است.
ابتدا باید مشکلات عاطفی و فاصله میان زوجین حل شود. گاهی تجربه های آسیب زا در گذشته مانع نزدیکی جنسی و عاطفی می شوند.
👇 دنبال اطلاعات کامل درباره خصوصیات دختر نجیب هستی؟ این مطلبو از دست نده!
🔗 روی لینک [ویژگی های یک دختر خوب برای ازدواج] کلیک کن و همه چیزو ساده و روشن یاد بگیر.
مقایسه همسر با دیگران
مقایسه همسر با دیگران یک رفتار آسیب زننده است که اعتماد را تضعیف می کند، ناامنی ایجاد می کند و باعث دلخوری و کینه می شود.
مقایسه همسر در نهایت به نارضایتی و تضعیف رابطه منجر می شود.
برخی فکر می کنند که از مقایسه کردن می توانند برای انگیزه دادن به همسر و یا ایجاد رقابت استفاده کنند، اما این رفتار کاملا مخرب و بی اثر است.
در واقعیت شما بهتر است به ویژگی های منحصر به فرد همسرتان ارزش بدهید، درباره نیازها به شکل صادقانه صحبت کنید و بر رشد و بهبود رابطه خود تمرکز کنید.
در ادامه شما را با برخی از تأثیرات منفی مقایسه همسر آشنا می کنم:
- تضعیف اعتماد و اطمینان
- ایجاد ناامنی و دلخوری
- کاهش رضایت از رابطه
- ایجاد رقابت ناسالم
- ایجاد مانع برای رابطه صمیمانه
👇 دنبال اطلاعات کامل درباره مراحل آشنایی تا ازدواج هستی؟ این مطلبو از دست نده!
🔗 روی لینک [نحوه صحیح آشنایی برای ازدواج] کلیک کن و همه چیزو ساده و روشن یاد بگیر.
پنهان کاری از همسر
پنهان کاری از همسرپنهان کاری از همسر معمولاً به معنای مخفی کاری و عدم صداقت درباره مسائل مهم است. از جمله مسائلی که موجب پنهان کاری از همسر می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خیانت
- اعتیاد
- مشکلات مالی
- مسائل شغلی
- مشکلات حقوقی
مسائل فوق معمولا اعتماد را تضعیف می کند و در نهایت می توانند رابطه را نابود کنند.
در حالی که برخی جزئیات کوچک ممکن است نیاز به افشا نداشته باشند، پایه ای از صداقت و ارتباط درباره مسائل مهم برای داشتن رابطه ای قوی و سالم ضروری است.
نداشتن توافق مالی
نداشتن توافق مالیاینکه شما و همسرتان درباره پول نظرهای متفاوت داشته باشید طبیعی است. اما اگر در مسائل مالی کاملاً در دو سوی مخالف قرار بگیرید، فشار زیادی بر رابطه وارد می شود.
زندگی روزمره با تصمیم های مالی کوچک و بزرگ پر شده است؛ اختلاف در نحوه خرج کردن یا پس انداز می تواند به مشاجره های مداوم منجر شود.
بحث جدی درباره پول گاهی مفید و حتی لازم است.
نکته مهم این است که چگونه این اختلافات را در رابطه مدیریت کنید.
یک رابطه سالم با روش برخورد زوجین با مشکلات مالی مشخص می شود.
زوجین باید درباره ارزش پول در زندگی شان و اینکه چه چیزی برایشان مهم است صحبت کنند. مثلاً اگر شما فکر می کنید صرفه جویی در هزینه ها برای امنیت مالی مهم است ولی همسرتان ترجیح می دهد بخشی از درآمد را برای تفریح خرج کند، این موضوع می تواند به بحث منجر شود.
روانشناسان توصیه می کنند:
- راهی برای مصالحه پیدا کنید.
- همسرتان را درک کنید.
- همیشه درباره پول با همسرتان صادق باشید.
- مرزهای مالی مشخص داشته باشید.
جهت مشاوره برای هم وطنان خارج از کشور روی لینک زیر کلیک کنید.
هموطنان خارج از کشور
برای رزرو وقت مشاوره حضوری روی لینک زیر کلیک کنید.
رزرو جلسه مشاوره حضوری
کنترل گری و محدود کردن همسر
کنترل گری و محدود کردن همسرکنترل و محدود کردن همسر شامل اعمال قدرت و سلطه بر زندگی او از طریق روش های مختلف زیر است:
- انزوا
- کنترل مالی
- نظارت
- محدود کردن آزادی
- ایجاد محدودیت درانتخاب های همسر
رفتار های نام برده شده باعث ایجاد عدم تعادل در زندگی می شود.
از طرفی وجود قدرت ناسالم موجب آسیب به سلامت روانی و عاطفی همسر می شود و نشانه یک رابطه سمی می باشد.
👇 دنبال اطلاعات کامل درباره آیا بی توجهی نشانه عشق است؟ هستی؟ این مطلبو از دست نده!
🔗 روی لینک [نشانه های بی توجهی مرد به زن] کلیک کن و همه چیزو ساده و روشن یاد بگیر.
نشانه های همسر کنترلگر
در نظر داشته باشید شناسایی نشانه های همسر کنترلگر برای تشخیص و پاسخ به سوءاستفاده احتمالی بسیار مهم است. به همین دلیل در ادامه شایع ترین نشانه های یک همسر کنترلگر را نام برده ایم:
- داشتن شخصیت منزوی و تشویق همسر به انزوا
- کنترل شدید مالی همسر
- تصمیم گیری خودمختارانه
- حسادت شدید
- انتقاد شدید درمورد پوشش همسر
- نظارت افراطی بر امور روزمره همسر
بی احترامی در بحث ها
بی احترامی در بحث هابا توجه به تجربه ام طی سال ها مشاوره خانواده، دیده ام که بی احترامی های کوچک چگونه پایه های روابط را سست کرده اند. بی احترامی در بحث های زناشویی یکی از رفتارهای مخرب است که می تواند به شدت اعتماد و صمیمیت زوجین را دچار مشکل کند.
زمانی که زن یا مرد در گفتگوها به جای بیان محترمانه احساسات و نیازهای خود از تمسخر، انتقاد مداوم یا زیر سؤال بردن همسر استفاده کنند، طرف مقابل احساس بی‌ارزشی و سرخوردگی میکند.
بی احترامی ها در زندگی زناشویی نه تنها حل مشکلات را دشوار می کند، بلکه باعث فاصله گرفتن عاطفی و کاهش رضایت از رابطه می شود.
برای جلوگیری از بی احترامی، لازم است زوجین مهارت های ارتباطی و احترام آمیز در زندگی روزمره به کار گیرند. مثلاً به جای مقایسه یا سرزنش، می توان با جملاتی مانند:
- «من احساس می‌کنم…»
- «برای من مهم است که…»
- و…
صحبت کرد. همچنین گوش دادن واقعی به همسر و تلاش برای درک دیدگاه او، از ایجاد دلخوری و تنش جلوگیری می کند. تمرکز بر حل مسئله به جای حمله شخصی می تواند رابطه را مستحکم تر و پایدارتر کند.
نداشتن تفریح مشترک
نداشتن تفریح مشترکنداشتن تفریح و فعالیت های مشترک می تواند رابطه زوجین را سرد و بی روح کند. وقتی شما و همسرتان زمان باکیفیت با هم نمی گذرانید یا سرگرمی های مشترک ندارید، روزمرگی و تکرار بر زندگی شما غلبه می کند.
در نظر داشته باشید که ثبات در رابطه لازم است، اما نبود لحظات شاد و تفریحی باعث یکنواختی و کاهش علاقه می شود.
فشارهای کاری، مالی یا خانوادگی نیز می توانند انرژی و توجه شما را از رابطه دور کنند.
دلخوری ها و اختلافات حل نشده به مرور فاصله عاطفی ایجاد می کنند و ممکن است یکی از زوجین احساس کند حمایت یا تایید کافی ندارد.
تفریحات پیشنهادی برای زوجین
برای تقویت رابطه و حفظ شور و علاقه، برنامه های تفریحی مشترک داشته باشید. گاهی با فعالیت های ساده مثل:
- پیاده روی
- ورزش
- تماشای فیلم
- گردش
- بازی های سرگرم کننده
لحظات شاد بسازید. روی علاقه ها و اهداف مشترک تمرکز کنید و فعالیت هایی را با هم انجام دهید تا ارتباطتان عمیق تر شود. همچنین درباره احساسات، نیازها و خواسته هایتان مرتب با همسرتان صحبت کنید تا رابطه ای پایدار و صمیمانه شکل بگیرد.
👇 دنبال اطلاعات کامل درباره رابطه زن و شوهر بعد از بچه دار شدن هستی؟ این مطلبو از دست نده!
🔗 روی لینک [جدا خوابیدن زن و شوهر بعد از تولد فرزند] کلیک کن و همه چیزو ساده و روشن یاد بگیر.
اجازه دادن به دخالت دیگران در زندگی زناشویی
اجازه دادن به دخالت دیگران در زندگی زناشوییازدواج سالم به حمایت خانواده و دوستان نیاز دارد. اما گاهی این روابط بیرونی می توانند آسیب زننده باشند. گاهی حتی والدین، دوستان صمیمی یا فرزندان بیش از حد در تصمیم های زندگی شما دخالت می کنند.
وقتی یک فرد سوم در تصمیم گیری زوجین نقش پررنگی داشته باشد، مشکلات شروع می شوند.
این دخالت باعث می شود تصمیم ها با ارزش ها و اولویت های اصلی شما هماهنگ نباشند. همچنین اعتماد بین زوجین کم می شود. اگر یکی از طرفین احساس کند که نظرش نادیده گرفته می شود، به مرور اعتمادش به همسرش را از دست می دهد.
تعیین مرز مشخص
- اول با همسرتان درباره دخالت دیگران صحبت کنید.
- با هم تصمیم بگیرید چه حد و مرزی باید تعیین شود.
- سپس این مرزها را به افرادی که دخالت می کنند توضیح دهید.
- به آن ها بگویید که زندگی مشترک فقط به دو نفر مربوط است.
- نظرات دیگران محترم است، اما تصمیم نهایی باید فقط توسط شما و همسرتان گرفته شود.
بعد از ازدواج چگونه رفتار کنیم؟
برای جلوگیری از آسیب به رابطه، برقراری ارتباط باز و صادقانه را در اولویت قرار دهید، همدلی و گوش دادن فعال را تمرین کنید.
متعهد شوید که مشکلات را به صورت صلح آمیز حل کنید. همچنین با ایجاد تعاملات مثبت منظم مانند قرارهای دونفره و گذراندن زمان با کیفیت، پیوند عاطفی خود را تقویت کنید و همواره قدردانی و اعتماد را به همسرتان نشان دهید.
به علائمی که آسیب به رابطه را نشان می دهند، توجه کنید و پیش از آن که اختلافات شدت بگیرند با استفاده از راهکارهایی که در ادامه به شما می دهیم، به خودتان زمان دهید تا آرام شوید.
گفت و گوی شفاف
گفت و گوی شفافبرای جلوگیری از آسیب به رابطه، گفت و گوی شفاف را تمرین کنید. گفت و گوی واضح شامل ایجاد فضایی امن برای بیان افکار و احساسات بدون ترس از قضاوت است.
همچنین باید با دقت و توجه به صحبت های همسر خود گوش دهید تا او را به درستی درک کنید و از گفتن جملات مبهم یا کنایه دار خودداری کنید. از جملات واضح برای بیان محترمانه نیازهای خود استفاده کنید. زمانی خاص را به گفتگو اختصاص دهید، حواس پرتی ها را به حداقل برسانید و هنگام حل تعارض ها روی موضوع اصلی تمرکز کنید تا اعتماد و صمیمیت بیشتری در رابطه شکل بگیرد.
ایجاد محیطی امن
ایجاد محیطی امنمحیط گفت و گو باید به صورتی باشد که، هر دو شما باید احساس امنیت و راحتی داشته باشید تا بتوانید افکار و احساسات واقعی خود را بدون ترس از انتقاد یا عصبانیت بیان کنید.
هنگام گفتگو گوشی و وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید تا نشان دهید به همسرتان توجه کامل دارید و او برایتان ارزشمند است. با این رفتار محیط گفت و گو برای شما بدون حواس پرتی می شود.
👇 دنبال اطلاعات کامل درباره صبر بر خیانت شوهر هستی؟ این مطلبو از دست نده!
🔗 روی لینک [صبر بر خیانت شوهر] کلیک کن و همه چیزو ساده و روشن یاد بگیر.
احترام به حریم شخصی
احترام به حریم شخصیاحترام به حریم خصوصی یعنی درک این موضوع که همسر شما حق دارد فضایی شخصی برای افکار، وسایل و فعالیت هایش داشته باشد، بدون اینکه دائما تحت نظر باشد. این موضوع باعث ایجاد اعتماد و شکل گیری یک رابطه سالم می شود.
نمونه های سالم شامل احترام گذاشتن به نیاز همسر برای داشتن حریم شخصی، خصوصی نگه داشتن دفترچه یادداشت او، یا اجازه دادن به او برای صحبت با دوستانش بدون احساس اجبار به گفتن همه جزئیات به شما است.
در نظر داشته باشید، گفتگوی باز و صادقانه درباره نیازهای مربوط به حریم خصوصی و تعیین مرزها بسیار مهم است.
همواره به یاد داشته باشید، باید تفاوت بین حریم خصوصی سالم و پنهان کاری را بشناسید؛ زیرا پنهان کاری شامل مخفی کردن موضوعاتی است که بر رابطه تاثیر می گذارند.
نمونه هایی از احترام به حریم خصوصی
در ادامه نمونه هایی از احترام به حریم خصوصی همسر را برای شما نام برده ایم:
- کنجکاوی نکردن در مورد دفترچه خاطرات همسرتان
- چک نکردن موبایل همسرتان
- عدم بررسی کیف یا جیب همسرتان
- برطرف کردن نیاز به تنهایی
- اجازه به داشتن مکالمه خصوصی با دوستان
- و…
گذاشتن وقت کافی برای همسر
گذاشتن وقت کافی برای همسرصرف وقت کافی با همسر برای تقویت ارتباط بسیار مهم است. گذاشتن وقت کافی برای همسر شامل ایجاد فرصت هایی برای تعامل عمیق و معنادار است. داشتن قرارهای دونفره، انجام فعالیت های مشترک و تمرین گوش دادن فعال برای افزایش صمیمیت و اعتماد در رابطه مشترک ضروری می باشد.
اما در کنار وقت گذاشتن برای همدیگر، باید تعادل را حفظ کنید. هر دو نفر باید زمانی برای رشد فردی و دنبال کردن علایق شخصی خود داشته باشند تا استقلالشان در رابطه حفظ شود.
الگوهای ارتباطی ناسالم، رفتارهای آسیب زننده و اولویت های اشتباه، تفاوت بزرگی میان یک ازدواج موفق و یک ازدواج شکست خورده ایجاد می کنند.
مراجعه به مشاور خانواده
مراجعه به مشاور خانوادهچه ازدواج شما در وضعیت بحرانی باشد یا فقط نیاز به اصلاحات جزئی داشته باشید، درخواست کمک از روانشناس یا متخصص سلامت روان هیچ ایرادی ندارد.
مشاوره زوجین می تواند مشکلات رابطه را شناسایی و راه حل ارائه کند. تحقیقات نشان می دهند که مراجعه به مشاور خانواده واقعاً مؤثر است.
برای مثال، طبق مطالعه ای در مجله مشاوره زناشویی و خانوادگی ۳۲ زوج را بررسی کرد که در جلسات مشاوره با تمرکز بر هیجانات شرکت کردند. این زوجین پس از ۲۴ ماه بهبود قابل توجهی در ارتباط و صمیمیت رابطه خود تجربه کردند.
مزایای مشاوره زوجین:
- شناسایی و حل مشکلات جدی و کوچک در رابطه
- یادگیری نحوه صحبت کردن بدون تنش و عصبانیت
- مدیریت بهتر استرس و خشم
- تشخیص اضطراب یا افسردگی
به عنوان مثال: زنی که همیشه از انتقادهای همسرش آزرده می شد، با کمک مشاور یاد گرفت بدون تنش و عصبانیت، احساس خود را بیان کند.
حضور در مشاوره به شما کمک می کند که رابطه قوی تر، صمیمی تر و متعادل تر بسازید. حتی اگر مشکلات کوچک به نظر برسند، پیشگیری بهتر از درمان است.
سخنی از مشاوران آویژه
خودداری از رابطه جنسی و محبت فیزیکی نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند، همان طور که عدم مراجعه به مشاور برای رفتارهای اعتیادگونه نیز آسیب زا است.
هماهنگی در مسائل مالی بسیار مهم است از طرفی نباید اجازه دهید بی تفاوتی وارد رابطه شود. رفتارهای کوچک محبت آمیز و گذراندن زمان با کیفیت با هم تأثیر زیادی در پایداری روابط سالم دارد.
در نهایت، اگر احساس می کنید که باید از دانش متخصصین برای پایداری روابط خود بهره مند شوید، مرکز مشاوره روانشناسی آویژه آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد.
سوالات متداول
پنهانکاری چه تاثیری روی ازدواج دارد؟
پنهانکاری چه تاثیری روی ازدواج دارد؟پنهانکاری یا دروغگویی باعث کاهش اعتماد، ایجاد فاصله عاطفی و افزایش تنش در زندگی مشترک میشود. برای داشتن رابطه‌ای پایدار، بهتر است صادق باشید و مسائل مهم را با همسر خود در میان بگذارید.
آیا مقایسه همسر با دیگران واقعاً مشکل ایجاد میکند؟
بله. مقایسه همسر با دیگران باعث احساس کمارزشی، نارضایتی و دلخوری میشود. بهترین راه این است که به ویژگیهای منحصر به فرد همسر توجه کنید و قدردانی را جایگزین مقایسه کنید.
چگونه می‌توانیم از بی‌توجهی به نیازهای عاطفی جلوگیری کنیم؟
اختصاص زمان با کیفیت برای همسر، برگزاری قرارهای دونفره، فعالیت‌های مشترک و گفتگوهای عمیق راهکارهای مؤثری هستند. همچنین گوش دادن فعال و ابراز محبت باعث تقویت صمیمیت میشود.
