دلیلی بیاورید که چرا این ایده برای شمابد است. شاید شما نباید سیگار بکشید زیرا می خواهید برای تیم دو میدانی آماده شوید. ارائه دلیلی برای نه گفتن خود به دیگران نشان می دهد که شما به تصمیم خود فکر کرده اید و جدی هستید🤩.

🔴این روش نه گفتن، دیگران متوجه می شوند که تحت قرار دادن شما برای انجام دادن یک کار بی فایده است.

مثال:

اگر دوستتان از شما می خواهد که با او به یک مهمانی بروید که در آن ممکن است نوشیدن الکل وجود داشته باشد، می توانید بگویید:

“متاسفم، اما نمی توانم به مهمانی شما بیایم. من نمی خواهم الکل مصرف کنم زیرا می خواهم در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشم.”

🔴این نه گفتن به دوستتان می گوید که شما به سلامتی خود اهمیت می دهید و می خواهید در مدرسه خوب عمل کنید.

بهانه بیاورید

بهانه ای بیاورید که چرا نمی توانید کاری را که دیگران از شما می خواهند انجام دهید. شاید شما قرار است کاری دیگری انجام دهید که با کاری که آنها از شما می خواهند تداخل دارد. یا شاید باید در زمان خاصی در جایی باشید. یا شاید والدین شما به شما اجازه نمی دهند که کاری را که آنها از شما می خواهند انجام دهید.

مثال:

اگر دوستتان از شما می خواهد که با او به یک مهمانی بروید که در آن ممکن است نوشیدن الکل وجود داشته باشد، می توانید بگویید:

“متاسفم، اما نمی توانم به مهمانی شما بیایم. من فردا صبح امتحان دارم و باید زود بخوابم.”

🔴این نه گفتن به دوستتان می گوید که شما کار دیگری دارید که باید انجام دهید و نمی توانید به مهمانی او بروید.

نکته:

• بهانه شما باید قابل قبول باشد.
• بهانه شما باید واقعی باشد.
• بهانه شما باید محکم باشد.

نکات اضافی برای نوجوانان:

🔴اگر احساس می کنید تحت فشار قرار گرفته اید، می توانید از یک بزرگسال مورد اعتماد مانند والدین، معلم یا مشاوره نوجوان کمک بگیرید.

فقط “نه” بگویید

فقط واضح و محکم نه بگویید. گاهی اوقات، بهترین راه برای پاسخ به یک درخواست، فقط گفتن “نه” است. این کار نشان می دهد که شما تصمیم خود را گرفته اید و نمی خواهید آن را تغییر دهید.

مثال:

اگر دوستتان از شما می خواهد که با او به یک مهمانی بروید که ممکن است نوشیدن الکل داشته باشد، می توانید بگویید:

“نه، نمی توانم به مهمانی شما بیایم.”

🔴این نه گفتن به دوستتان کوتاه و واضح است و نشان می دهد که شما علاقه ای به رفتن به مهمانی ندارید.

نکته:

• هنگام گفتن “نه”، محکم و قاطع باشید.
• از عباراتی مانند “احتمالاً”، “شاید” یا “من فکر می کنم” استفاده نکنید.

کار جایگزین پیشنهاد کنید

اگر علاقه ای به انجام کاری ندارید، می توانید با تشکر، پیشنهاد دیگران را به صورت مؤدبانه ای رد کنید🙅‍♀️.

مثال:

اگر دوستتان از شما می خواهد که با او به یک مهمانی بروید که در آن نوشیدن الکل یا سایر رفتارهای خطرناک وجود دارد، می توانید با تشکر از پیشنهاد او، آن را رد کنید. شما می توانید به دوست خود بگویید:

“متشکرم بابت دعوت کردن، اما من علاقه ای به شرکت در این مهمانی شما ندارم.”

🔴این یک پاسخ مؤدبانه و مستقیم است که به دوست شما نشان می دهد که شما به اندازه کافی به او احترام می گذارید تا به او بگویید که علاقه ای به شرکت در مهمانی ندارید.

🔴یادگیری گفتن “نه” به روشی مؤدبانه و قاطع مهارتی مهم است که می تواند به شما در تصمیم گیری های مسئولانه کمک کند.

با دوستانتان متحد شوید

وقتی شما و دوستانتان در مورد اینکه نمی خواهید کاری را که دیگران از شما می خواهند انجام دهید اتفاق نظر داشته باشید، می توانید با هم متحد شوید و از یکدیگر حمایت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا احساس قدرت و اطمینان بیشتری داشته باشید و در تصمیم گیری های خود مصمم تر باشید.

🔴این جمله در مورد اهمیت حمایت دوستان در برابر فشار همسالان است.

🔴در واقع، تحقیقات نشان داده است که نوجوانانی که دوستانی دارند که از آنها حمایت می کنند، کمتر در معرض فشار همسالان برای انجام کارهای خطرناک یا غیراخلاقی قرار می گیرند.

سخنی از مشاوران آویژه