وسواس فکری از جمله اختلالات اضطرابی محسوب می شود که بسیاری از افراد (شاید خود شما!) به شکل های مختلف درگیر آن هستند.
به نوعی می توان گفت که اکثر ما در موقعیت های مختلف تجربه وسواس فکری همراه با اضطراب شدید را داشتیم. نگران نباشید چند تمرین درمان وسواس فکری همه چیز را می تواند به حالت عادی بازگرداند.
ما در این مقاله به کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی آویژه در نظر داریم با بررسی کامل وسواس فکری و علل آن سراغ تمرین های عملی و کاربردی برویم. این تمرین ها برای تمام افرادی که به شکل دائم یا متناوب درگیر وسواس فکری هستند می تواند کارایی خوبی داشته باشد.
با این حال اگر فکر می کنید بر اساس شرایط و ویژگی های شخصی خودتان نیاز به راهنمایی های تخصصی تری دارید می توانید از مشاوران مرکز مشاوره آویژه کمک بگیرید.
وسواس فکری دقیقا چیست؟
قبل از این که بخواهیم انواع تمرین درمان وسواس فکری را با یک دیگر مورد بررسی قرار دهیم، ابتدا باید بدانیم وسواس فکری دقیقا چیست و چه زمانی سراغ ما می آید؟
🚫 اگر بخواهیم بر اساس تعاریف دقیق علمی و روانشناسی به این مسئله نگاه کنیم می توانیم اینگونه بگوییم که وسواس فکری نوعی اختلال روانی و فکری محسوب می شود که با افکار ناخواسته، تکراری و مزاحم همراه است.
🚫 مهم ترین ویژگی وسواس فکری این است که فرد را مجبور به رفتاری اجباری و تکراری می کند. به طور مثال یک وسواس فکری می تواند کاری کند که شما به طور مداوم دست های خود را بشویید در حالی که از نظر منطقی نیازی به این کار نیست.
جهت مشاوره برای هم وطنان خارج از کشور روی لینک زیر کلیک کنید.
هموطنان خارج از کشور
برای رزرو وقت مشاوره حضوری روی لینک زیر کلیک کنید.
رزرو جلسه مشاوره حضوری
دو نکته مهم در خصوص وسواس فکری
🔵 اول این که نشانه ها و شاخص های وسواس فکری شباهت های خاصی با برخی از بیماری های روانی و روحی دارد. بنابراین برای تشخیص دقیق بهتر است از یک متخصص روانشناسی در این حوزه کمک بگیرید.
🔵 دوم اینکه همه افراد به نوعی در موقعیت های مختلفی ممکن است درگیر وسواس فکری شوند. اگر شما جزو کسانی هستید که به صورت مداوم درگیر این مسئله هستید بهتر است به یک روانشناس یا روانپزشک متخصص مراجعه کنید. چرا که در این خصوص احتمالا درمان های دارویی و روانکاوی برای شما تجویز شود. با این حال اگر در این خصوص نیاز به راهنمایی های بیشتری داشته باشید می توانید از روانشناسان آویژه راهنمایی های لازم را بگیرید.
انواع وسواس فکری و علل آن
وسواس فکری می تواند به شکل های مختلفی خود را نشان دهد. نکته ای که باید بدانید این است که ممکن است فردی درگیر تنها یکی از انواع وسواس شود و یا در موقعیت های مختلف نسبت به هر کدام از وسواس واکنش نشان دهد.
در حالت کلی وسواس های فکری عموما شامل مواردی می شود که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
🟣 وسواس فکری تمیزی
این وسواس معمولا به علت ترس از آلودگی شکل می گیرد که باعث بروز رفتارهای اجباری مانند شستن مکرر دست‌ها می شود.
🟣 وسواس فکری آزار و آسیب
این نوع از وسواس به دلیل ترس از آسیب رساندن به خود یا دیگران ممکن است شکل بگیرد. از متداول ترین رفتارهای اجباری که این نوع وسواس فکری موجب بروز آن می شود می توان به چک کردن مداوم قفل در اشاره کرد.
🟣 وسواس فکری ترتیب و نظم
شاید بتوان یکی از متداول ترین انواع وسواس فکری را وسواس نظم دانست. این وسواس معمولا خود را به شکل مرتب کردن وسواس‌گونه اشیاء نشان می دهد.
🟣 وسواس فکر در مسائل دینی
شک در خصوص اجرای درست اعمال دینی و اجرای مکرر آن نشان از وسواس فکری در این حوزه دارد. این نوع وسواس عموما در کشورهایی مانند ایران که بعد مذهبی قوی دارد بیشتر دیده می شود. حال به نظر شما درمان قطعی وسواس فکری مذهبی وجود دارد؟
🟣 علل وسواس فکری
اما اگر بخواهیم علل دقیق این مسئله را مشخص کنیم می توانیم این موضوع را منوط به سه عامل اصلی ژنتیک، عوامل محیطی و شرایط اختلال مغزی بدانیم.
شاید برای شما جالب باشد بدانید که بر اساس آمار 1 کودک از هر 200 کودک و 1 نفر از هر 100 بزرگسال مبتلا به وسواس فکری هستند. این مسئله نشان می دهد که نقش عوامل محیطی و اختلالات مغزی می تواند بیش از دو برابر عامل ژنتیکی باعث بروز انواع وسواس های فکری در افراد شود.
تمرین درمان وسواس فکری
وسواس‌های فکری می‌توانند زندگی را برای هر کسی سخت کنند. خوشبختانه، تمرین‌های خاصی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا بر این مشکل غلبه کنید. حتی اگر به درمان حرفه‌ای نیاز داشته باشید، این تمرین‌ها می‌توانند مکمل خوبی برای درمان باشند. در ادامه، کاربردی‌ترین تمرین‌ها را بررسی میکنیم.
بنویسید
بنویسیدیکی از بهترین، ساده ترین و کاربردی ترین کاری که می توانید در برابر افکار مزاحم، تکراری و آسیب زننده انجام دهید، نوشتن همان افکار است. در واقع نوشتن بدین معنی است که شما فکر و خیال خودتان را روی کاغذ پیاده می کنید. بنابراین بار روانی و پردازش های مربوط به آن از درون ذهن شما خارج شده و به روی کاغذ می رود.
از طرف دیگر نوشتن این فرصت را به شما می دهد که به صورت عینی با مسئله ذهنی خود برخورد کنید، چارچوب های آن را بشناسید و آن را تحلیل کنید. بنابراین همه چیز با یک نوشتن ساده می تواند در ذهن و زندگی شما نظم پیدا کند و مانع از پیشروی وسواس فکری در شما شود.
جهت مشاوره برای هم وطنان خارج از کشور روی لینک زیر کلیک کنید.
هموطنان خارج از کشور
برای رزرو وقت مشاوره حضوری روی لینک زیر کلیک کنید.
رزرو جلسه مشاوره حضوری
صحبت کنید
صحبت کنیدصحبت کردن در مورد مشکلات و افکارهای مزاحم کارکردی نزدیک به نوشتن دارد. در این حالت شما در حال خارج کردن این افکار از ذهن خود هستید.
نکته ای که وجود دارد این است که اگر فرد مناسبی را برای هم صحبتی انتخاب کرده باشید، این فرد می تواند شما را در پیدا کردن راهکار جهت حل مسائل ایجاد شده کمک کند.
در این خصوص شما حتی می توانید با روانشناسان مرکز مشاوره خانواده آویژه نیز صحبت کنید. این افراد علاوه بر تخصص و تجربه کاری، می توانند با صبر و حوصله صحبت های شما را بشوند و راهنمایی های خوبی ارائه دهند.
کارها را با تاخیر چند دقیقه ای انجام دهید!
کارها را با تاخیر چند دقیقه ای انجام دهید!یکی از مهم ترین انواع تمرین درمان وسواس فکری این است که اولا سعی کنید رفتاری های اجباری ناشی از وسواس فکری را در خود شناسایی کنید و ثانیا سعی کنید این رفتارها را تا جایی که می توانید با تاخیر انجام دهید.
کارکرد اصلی این تمرین در این است که شما با دادن چند دقیقه فاصله زمانی و ایجاد تاخیر به ذهن خود این فرصت را می دهید که یک بار دیگر رفتار اجباری را مورد بررسی قرار دهد. در واقع این فاصله زمانی در غالب مواقع خود به خود نشان می دهد که نیازی به این رفتار نیست و می توان از آن چشم پوشی کرد.
از تمرین های آرام سازی ذهن استفاده کنید.
از تمرین های آرام سازی ذهن استفاده کنید.یوگا، مدیتیشن و انواع تمرینات تنفسی عمیق از جمله راهکارهایی است که می تواند ذهن شما را آرام کند، اضطراب را کاهش دهد و اعتماد به نفس خوبی به شما القا کند. یادتان باشد بهتر این است که این تمرین ها را به شکل متناوب در طول روز انجام دهید.
رفتارهای سالم را جایگزین کنید
رفتارهای سالم را جایگزین کنیدمشکلات وسواس فکری به دو بخش تقسیم می شود. بخش اول افکارهای مزاحم و تکراری است و بخش دوم مربوط به رفتارهای اجباری می شود. اگر شما بتوانید با تمرین های ساده و کوچک رفتارهای اجباری ناشی از وسواس فکری را کاهش دهید و آن ها را کنترل کنید.
به طور مثال شما می توانید به جای انجام یک رفتار اجباری ناشی از وسواس فکری موسیقی گوش دهید، یا ساز بنوازید و یا کتاب بخوانید. جایگزین کردن این رفتارها می تواند به شما در بهبود وسواس های فکری کمک بزرگی کند.
سخنی از مشاوران آویژه
یادتان باشد که نباید وسواس های فکری را نادیده گرفت. شما می توانید با انجام انواع تمرین درمان وسواس فکری این افکارها را بشناسید و رفتارهای ناشی از آن را کنترل کنید.
سلام خسته نباشید من الان 23سالمه نزدیکه یک ساله واسوسی خیلی شدید گرفتم اولا اینجوری نبودم مثلاً اولا مرتب بودم .ولی الان از یه مغازه دار یا فروشگاه یا هرمغازه ی چیزی بخام بگیرم از صاحبش بدم بیاد نمیتونم بخرم کلان حالم بد میشه فکر های بدی به سرم میاد جوری که کلا دستهامو میشورم حالم بد میشه انقد هم دستهامو میشورم به هرچیزی دستم بزنم باید دست بشورم تورو خدا کمکم کنید
همه ی ما از یه چیز به ظاهر واقعی در آینده ای ک هنوز نیومده و اتفاق نیوفتاده می‌ترسیم ک حتی با گذرچند سال هم اون ترسه هنوز اتفاق نیوفتاده.خیلی سخته ک این قضیه رو باور و قبول کنیم ولی میشه
برای هم دعا کنیم و انرژی مثبت بفرستیم
سلام من مهدی هستم ۱۷ سالمه حدود ۱۰ ماه هست که به گوشی وسواس پیدا کردم مثلا اگه تو اینستا پروفایل میزارم به. با خودم میگم نکنه این بد باشه کسی نگاه کنه بگه این چرا اینطوری عکس میذاره یا وسایل خونه رو چک میکنم یه وقت بد نباشه کلا ذهنم درگیره لطفاً یه کمک کنید زجر میکشم
سلام
من یک سال هست اختلال وسواس دارم..وقتی شخصی با من صحبت میکنه نمیدونم باید به دهانش نگاه کنم یا چشماش؟
زمانی که به چشماش نگاه میکنم تمرکزی روی حرفاش ندارم چون ذهنم درگیر اینه که به چشماش نگاه کنم
از طرفی وقتی به دهان نگاه میکنم همش تو ذهنم اینه که نکنه طرف فکر میکنه من دارم بهش بی احترامی میکنم و به حرفاش گوش نمیدم.
و همین موضوع باعث ایجاد اظطراب و استرس میشه برام
اینجور مواقع میگن به فاصله دو ابرو نگاه کنید
سلام من ۴ ساله وسواس دارم دارو درمانی و رفتار درمانی رو شروع کردم خیلی بهتر شدم ولی بازم اذیتم میکنه من نمیخوام به فکرای بد فکر کنم یه مدت کوتاه خوب میشم یه مدت دوباره زیاد میشه بنظرتون باید چیکار کنم؟!
با سلام
وسواس بیماری مزمن هست حتما باید از کمک های تخصصی و مداوم استفتده کنید
سلام برید کتاب سفر درون از اشو رو بخونید بهتون کمک می کنه درباره کنترل افکار هم نوشته شده.
سلام من ۱۵ سالم هست
الان حدود ۵ ساله که دچار وسواس فکری هستم
انگار یکی همش بهم دستور میده
مثلا توی جمع که نشستیم وقتی بقیه حرف میزنن یه حسی بهم میگه حرفاشون رو تا دهنت تکرار کن
من وقتی که تکرار میکنم دوباره همون حس میگه دوباره تکرار کن
بعضی موقع ها انقدر تکرار میکنم که خسته میشم بعضی موقع ها هم که میخوام بی اهمیتی کنم استرسم شدید میشه و انگار یه حس عذاب وجدانی میگیرم
من قبلا پیش روانپزشک رفتم بهم قرص داد
قرص رو که خوردم یکم آروم تر شدم ولی دوباره همون فکرا به صورت مختلف میاد سراغم
الان ۵ ساله درگیرشم چی کار کنم دیگه خسته شدم
دنبال یه راهی واسه درمانم هستم
سلام
باید عزیزم دوره درمانتو پیش یه نفر طی کنید تا جواب بگیرید
سلام برید کتاب سفر درون از اشو رو بخونید بهتون کمک می کنه درباره کنترل افکار هم نوشته شده.
سلام …ایا ازدواج بافردی که وسواس فکری دارد چه مشکلاتی پیش خواهد امد وچطور میتوان به اون فرد کمک کرد؟
سلام
اگه وسواس شدید باشد حتما باید با روانپزشک شروع کرد
سلام من چند سالیه که از وسواس فکری رنج میبرم. بیشتر هم وسواس شستشو از نوع مذهبی دارم و یا به شدت روی نماز و وضوم وسواس به خرج میدم. طوری که نماز صبحم یه ساعتی طول میکشه دیگه از نماز ظهر و عصر و… نگم.دیگه نمیدونم چی کار کنم انگار یه وجود دیگه در ذهنم حکومت میکنه و منم بازیچه دستشم. هر بار که میام بی توجه ای کنم تا یه مدتی خوب پیش میرم و بعد دوباره درگیرش میشم
چیی کار کنم؟ 💔
سلام
این وسواس فکری شدیده باید حتما کمک تخصصی بگیرید
سلام من ۱۰ روزه به نفس کشیدن فکر میکنم هرکاری میکنم نمیره از ذهنم از حالت اوتومات رفته رو حالت دستی چیکار کنم؟؟
باسلام من چند سالی میشه که دچار وسواس شدم اوایل خیلی کم بود ولی الان بیشتر شده من روی میوه و تره بار وسواسم نمی تونم تو خونه کسی میوه ویا سالاد بخورم و خرید کسی جز خودم رو قبول ندارم وقتی میرم خرید کلی طول میکشه تا مثلا یک کیلو گوجه سوا کنم
با سلام
وسواس در این حد باید حتما پیگیری بشه نا درمان شود. در اینشتا ما عضو شوید برای گروه درمانی
30سالمه دچار پنیک بودم اول بعد شد وسواس فکری، الان 6ساله درگیرم دارو درمانی کردم ولی اود کرده همین الان وسواس فکریم اود کرده فقط فکرم اینکه دیونه میشم یا خودکشی میکنم، اصلا این فکرارو دوست ندارم خیلی اذیتم میکنن خیلی بهم استرس میدن طوری که دست و پام یخ میزنه به مغزم فشار میاد نا امید میشم، فقط دنبال مقصرم دنبال دلیلم،خیلی حالمو بد میکنه جوری که از غذا و کار و زندگی میمونم بعضی وقتا
خواهش میکنم کمکم کنید میترسم یکاری دست خودم بدم تورو جون عزیزاتون کمکم کنید
با سلام
در اینستا گرام ما عضو شوید انشالله گروه درمانی مجازی شروع میکنیم/
سلام دوستان برای رهایی از افکار آزاردهنده باید نسبت بهشون بی توجه باشین و خودتونو به انجام کارهای مورد علاقه تون مشغول کنید. میگن این افکار آزاردهنده از جانب شیطونه برای همین گفتن ذکر لا اله الا الله میتونه موثر باشه یعنی سعی کنید فکرتون رو متوجه معنی این ذکرکنید و هم اینکه از نماز اول وقت کمک بگیرید . من هم یه دوره دچار وسواس فکری شده بودم که با بی توجهی و گفتن این ذکر مشکلم حل شد . من مطمئنم که شما میتونید مشکلتونو حل کنید .موفق باشید.التماس دعا
سلام من یه دختر 18 سالم که خیلی اظطرابیم و از بچگی روی خوابم حساس بودم و شبایی که همه به جز من میخوابیدن اظطراب میگرفتم و…… یکبار وقتی 12 سالم بود بی دلیل اظطراب شدید گرفتم تا حدی که همش تو اینترنت راجب تیمارستان تحقیق میکردم ولی بعد خودش خوب شد دوباره سال پیش فکر و ترس اسید پاشی اومد سراغم و میترسیدم خداییی نکرده برام اتفاق بیفته الانم یه هفته ای هست درباره اسکیزوفرنی خوندم و فوق العاده ترسیدم که نکنه مبتلا شم نکنه این اظطرابام باعث شه به این بیماری مبتلا شم و دیوونه شم اصلا از زندگی افتادم رو رفتارام خیلی زووم شدم و همش دقت میکنم که نکنه یه وقت توهم بزنم و…. حتی بعضی اوقات در جمع حس سردرگمی و گیجی میاد سراغم
با سلام
عزیزم در مورد پیز هایی که ذهنت تحریک میکنه تحقیق نکنی بهتره
سلام دکتر من چند وقته وسواسی شدید دارم دیگه نمی دونم چکار کنم دکتر رفتم خوب نمی شم
سلام
من ی دختر ۱۹سالم،از همون سن کم وسواس فکری داشتم،مثلا ی فکرای بدی میاد سراغم مغزم فشار میاره چیزی رو ک دوسندارم بگم تو دلم و مغزم،مثلا دعاهای بد میکنم،مثلا برا مردن کسی نذر میگم تو مغزم،دوسندارم ولی بهم فشار میاره اصن دیوانم کرده چیکارکنم
با سلام
تا حالا چه تمریناتی انجام دادید؟
هیچی،دیگه خسته شدم،به مغزم فشار میاره
بهتره تمرینات ریلکسیشن رجوع کنید.
سلام. من ۳سال پیش رفتم پیش روانپزشک،یه جوری شده بودم،افسرده بودم.نوار گرفت،گفتش وسواس فکری داری قرص دادش،چندین مرحله پیشش رفتم،۸ماهی قرص خوردم بعدش که عوارض قرصارو تو اینترنت دیدم،دیگه قرصارو نخوردمو نرفتم پیشش.
الان خوردم به بن بست حالم بدجوری خرابه،همش افکار مزاحم تو ذهنمه،به زمین و زمان شک دارم،همش گوشه گیرم،کسی باهام میحرفه تمرکز ندارم، ذهنم درگیر،نمیشه زیاد توضیح داد.متاهلم زندگیم داره از هم میپاشه،خواهش میکنم کمکم کنید،چیکار کنم؟
با سلام
به شماره 09353000102 در واتس آپ پیام دهید. برای گروه درمانی
سلام من جلو بندی سازم وسواس شدیدی به سفت کردن هر پیچی دارم حتی یه پیچ ساده چیکار کنم
سلام (دختر ۱۶ ساله ام) من یه مدتی هست که خیلی کنجکاو شدم نسبت به پدر و مادرم مثلا همین که باهم هستن تنها هستن هی فکر میکنم که چیکار میکنن چی میگن خیلی اذیتم میکنه این حس کنجکاویم و میرن جایی باهم من همش زنگ میزنم کجایید چیکار میکنید کی میاید؟ چگونه از این حس کنجکاویم کم کنم
با سلام
دوست عزیزباید بینی چرا این موضوع برلت جذاب شده به نظرم روی این موضوع بینش پیدا کن حتما یه ریشه ای میتونی براش پیدا کنی
سلام
من دختری ۲۵ ساله و وسواس فکری و عملی دارم
هرروز و هردقیقه تو سرم پر از صداس و همش به خودم میگم که بی ارزشم مثلا وقتی فیلم خنده دار یا عاشقانه میبینم همون لحظه به خودم میگم تو ارزش عشق و خنده رو نداری. یه حرف ساده یا شوخی بقیه روم خیلی تاثیر میذاره و اینقدر با خودم تکرارشون میکنم تا برام بشن یه عقده. تا یه حرف کسی بهم میزنه یا بخام از حقم دفاع کنم میزنم زیر گریه دیگه نمیتونم حرف بزنم وفکر میکنم این نشونه ضعفمه. بقیه بهم میگن که برای مظلوم نشون دادن خودم اینکار رو میکنم ولی از وقتی که یادمه این مشکل رو دارم و هیچ جوره نتونستم درستش کنم. (خیلی تلاش کردم از هر راه)
گاهی از روزا اینقدر پرانرژی ام که فکر میکنم میتونم کوه رو جابجا کنم ولی بعد چندساعت دیگه حوصله هیچ چیز رو ندارم(اکثر اوقات این حس رو دارم) جلوی تمامی فعالیتم رو گرفته. انرژی هیچکاری رو ندارم حتی لبخند زدن یا حرف زدن ساده .دیگه خسته شدم از این حس. هرروز به خودکشی فکر میکنم. اگه بخاطر خانواده ام نبود تا حالا هزار بار خودکشی کرده بودم.
چندین ساله با این حس دارم میجنگم. الانم احساس میکنم که خیلی بدتر شده دیگه نای مبارزه ندارم. با هیچکی نمیتونم حرف بزنم. چند بار دلم خواسته برم پیش روانپزشک ولی مشکل مالی نمیذاره. بخاطر همین سعی میکنم خودم حالم رو خوب کنم برای اینکه پول روانپزشک نداشتم رفتم برای خوددرمانی.مدیتیشن و یوگا تو خونه کار میکردم. دنبال درمان تو یوتیوب و سایت ها میگردم. ولی هیچی تاثیر نداره. هیچ انرژی ای برای مبارزه ندارم. احساس میکنم لیاقت هیچی رو ندارم.
خواهش میکنم کمکم کنید دیگه از همه چیز خسته شدم. میخوام شاد باشم.
سلام عزیزم.
درکتون میکنم. میتونید در گروه درمانی شرکت کنید؟
منم مشکل وسواس فکری دارم و حوصله هیچ کاری ندارم…شرایط رفتن پیش روانپزشک هم ندارم…گروه درمانی تون به چه صورتی هست میتونم عضو شم؟
با سلام تهران هستید یا شهرستان؟
سلام. ما شهرستانیم.من شرایطم مشابه اون نظرهای بالا ست حتی با شدت بیشتر.
گروه درمانی چیه؟ چه جوری عضو شیم.
با سلام
به شماره 09353000102 در واتس آپ پیام دهید. برای گروه درمانی
سلام روزتان بخیر خسته نباشید. من همش درگیر این فکرم که گوشیم هک شده گاهی وقتا به افکارم خنده ام میگیره چون هیچ کدوم از نشانه ها منطقی نیستن.صبح تا شب تو گوشی هستم و همه چیزو چک میکنم که نشانه پیدا کنم. با اینکه چیزی نیست. حتی یواش یواش دارم به فایلای عادی گوشیمم دارم شک میکنم. دیگه واقعا خسته شده ام انگار نمیتونم بهش فک نکنم.
با سلام
در مورد چیزای دیگه هم حس صدمه دیدن دارید؟
من چند وقته وسواس نجسی دارم ولی الان طوری شده که دست به هرچیزی میزنم فکر میکنم که روی ان جیش کردهام از لباس گرفته تا غذا وهمه چی همش درحال اب کشیدنم
با سلام
چند وقته این طور شدید . استرس خاصی دارید
سلام خسته نباشید.من دچار هم وسواس فکری و هم وسواس عملی هستم.وسواس عملی رو یجورایی باهاش کنار اومدم وبرام مشکل زیادی ایجاد نمی کنه.ولی اما مشکل وسواس فکری که از اونجا که من دانش اموز هستم در درسخوندنم تاثیر گذاشته..این وسواس فکری من ، یه جور وسواس فکری مذهبی هست.یعنی بهطور مکرر حرف ها وفکرهایی خلاف تفکر و اعتقاد های مذهبیم به سراغم میاد.به خاطر همین همش من باید استغفار کنم یا برای خودم توضیح بدم که اینجور نیست .مثلا باید اون فکر رو هی بگم نه.ودرستش رو بازگو کنم.این در تمرکزم برای درس خوندن تاثی گذاشته .خو سحال می شم.روشی برای کنترلش بهم بگید..
با سلام
دوست عزیز وسواس عملی نتیجه وسواس فکریه چیز جدایی از اون محسوب نمیشه. اصولا با گفتن یه فکر اون فکر بیشار به ذهن شما خطور میکته. شما باید با الکوی اون فکر کار کنی تا بتونی ریشه ای حلش کنی.
سلام.ممنون از جواب .می شه بیشتر توضیح بدید..
با سلام
عزیزم وسواس ریشه در استرس داره لطفا بررسی کن از چی مظطرب میشی و از کی شروع شده
من پسرم و۱۶ سالمه وسواس فکری وعملی دارم و یه فکرایی توی سرم میاد از اینکه پدر و مادرم و خانوادم و برادر هام آسیب میبینن و این فکرارو انگار یکی توی سرم بهم میگه واحساس میکنم دارن خیلی شدید میشن واین ها رو خیلی وقته دارم ولی قبلا سرکارهای کوچیک مثل پا نذاشتن روی خط کاشی بود ولی دو یا سه ساله داره خیلی شدید تر میشه این کار ها کارهایی مثل زدن روی کلید خاموش و روشن چراغ و گوشی بستن در نشستن پا شدن گذاشتن وسایل رو میز پا گذاشتن روی سنگ و فرش و دمپایی و زمین وخوابیدن روی توشک و تایپ کردن و نوشتن و زدن هندسفری توی گوشی و لپ تاپ واونسرش توی گوش و تقریبا همه چیز خیلی سعیکردم جلوی این کارهارو بگیرم ولی هردفعه فکرای بدی توی سرم میاد که خانوادم آسیب میبینن وانگار یکی اینارو توی سرم بهم میگه بعضی وقتا این شرایط خیلی سخت ترهم میشه چون مجبور میشم به یک تعداد خیلی خاصی به یک جا یا یک چیز نگاه کنم یا شکمم رو به یک تعداد خاصی بالا وپایین بدمیا حتی نفسمو نگه دارم وه این کار ها باید به تعداد زیادی انجام بشن مثلا اول ۲بار اگه اشتباه شد ۶بار اگه اشتباه شد ۱۲ بار وهمینجوری ۲۴ و ۳۲ تا ۶۴ بار ادامه پیدا میکنه و من تازگیا برای جلو گیری از این کار ها مجبور میشم خیلی کمتر کار بکنم یا درطول روز یک یا دو بار به دستشویی برم واین کارها احساس میکنم که روی درسم هم اثر گذاشته باید دوخط رو با یک نفس بخونم واین کارها تقریبا توی همه چیز تکرار میشه حتی راه رفتن و باعث شده دیر به کلاس های آنلاینم برسم بعضی وقت ها این شرایط و کار ها انقدر تکرار میشن در طول روز که حتی پدر و مادرم هم شک کردن ولی به اونا چیزی از این افکار و کار ها نگفتم و نمیخوام بگم و برای همین شرایط حضوری مراجعه کردن رو ندارم چند وقت پیش هم فکر نمیکردم که این یک نوع بیماریه از دیروز یا پریروز که تویه یک سایت در مورد اختلالocdو وسواس فکری خوندم فهمیدم ممنون میشم کمکم کنیدخواهش میکنم جواب بدین
با سلام
چند وقته با این افکار دست و پنجه نرم میکنید. آیا در خانواده شما سابقه خانوادگی ام دارد یا خیر در هر صورت باید تمام این مسائل بررسی شود. کلا ریشه این مسائل استرسه. باید یه فکری برای اظطراب شما کرد.
من پسرم و۱۶ سالمه وسواس فکری وعملی دارم و یه فکرایی توی سرم میاد از اینکه پدر و مادرم و خانوادم و برادر هام آسیب میبینن و این فکرارو انگار یکی توی سرم بهم میگه واحساس میکنم دارن خیلی شدید میشن واین ها رو خیلی وقته دارم ولی قبلا سرکارهای کوچیک مثل پا نذاشتن روی خط کاشی بود ولی دو یا سه ساله داره خیلی شدید تر میشه این کار ها کارهایی مثل زدن روی کلید خاموش و روشن چراغ و گوشی بستن در نشستن پا شدن گذاشتن وسایل رو میز پا گذاشتن روی سنگ و فرش و دمپایی و زمین وخوابیدن روی توشک و تایپ کردن و نوشتن و زدن هندسفری توی گوشی و لپ تاپ واونسرش توی گوش و تقریبا همه چیز خیلی سعیکردم جلوی این کارهارو بگیرم ولی هردفعه فکرای بدی توی سرم میاد که خانوادم آسیب میبینن وانگار یکی اینارو توی سرم بهم میگه بعضی وقتا این شرایط خیلی سخت ترهم میشه چون مجبور میشم به یک تعداد خیلی خاصی به یک جا یا یک چیز نگاه کنم یا شکمم رو به یک تعداد خاصی بالا وپایین بدمیا حتی نفسمو نگه دارم وه این کار ها باید به تعداد زیادی انجام بشن مثلا اول ۲بار اگه اشتباه شد ۶بار اگه اشتباه شد ۱۲ بار وهمینجوری ۲۴ و ۳۲ تا ۶۴ بار ادامه پیدا میکنه و من تازگیا برای جلو گیری از این کار ها مجبور میشم خیلی کمتر کار بکنم یا درطول روز یک یا دو بار به دستشویی برم واین کارها احساس میکنم که روی درسم هم اثر گذاشته باید دوخط رو با یک نفس بخونم واین کارها تقریبا توی همه چیز تکرار میشه حتی راه رفتن و باعث شده دیر به کلاس های آنلاینم برسم بعضی وقت ها این شرایط و کار ها انقدر تکرار میشن در طول روز که حتی پدر و مادرم هم شک کردن ولی به اونا چیزی از این افکار و کار ها نگفتم و نمیخوام بگم و برای همین شرایط حضوری مراجعه کردن رو ندارم چند وقت پیش هم فکر نمیکردم که این یک نوع بیماریه از دیروز یا پریروز که تویه یک سایت در مورد اختلالocdو وسواس فکری خوندم فهمیدم ممنون میشم کمکم کنیدخواهش میکنم جواب بدین
سلام دوست عزیز باید بگم که متاسفانه دقیقا همین مشکل شمارو دوساله که دارم وانقدر شدید شده روی هیچ کاری تمرکز ندارم و ترک تحصیل کردم برای حلکردن این مشکل باید روی اون تمرکز نکنی هرچی که اون کارایی که تو ذهنت میاد برای مبارزه با این افکار انجام بدی باور کن بدتر میشه وقطعا باید کارای بیشتری برای دفع ان کنی طوری که مخت میخواد بترکه و‌از کارو زندگی میفتی فقط باید هری تو ذهنت اومد بپذیری و قبول کنی من چند مدت دارم این کارو میکنم و نتیجه داده خدارو شکر چون هر چی بخوای مبارزه کنی بدتر درگیرش میشی فقط برای درمانش باید بی‌توجهی کنی و هرچی میخواد توذهنت رد بشه وهیچ کاری برای مقابله با اون نکن اینطوری میتونی شکستش بدی
باسلام من درطول روزسوالاتی ذهنم رودرگیرمیکنه ک بایدحتماازطرف مقابلم ک باهاش تورابطم‌همش بپرسم شایدده باری سوال رومیپرسم وواقعاخسته کننده شدم
بایدچیکارکنم؟ممنون‌میشم راهنمایی کنین
با سلام
دوست عزیز شما باید در این مورد بدانید که اول این سوالات چیست و ریشه در چه مسائلی دارد. اینها را حتما باید با یک مشاور در میان بگذارید. لطفا در اینستا گرام دایرکت دهید.
سلام خسته نباشید،من یه مشکل تو ۱۳ سالگی برام پیش اومد(تعرض که باعث یه توهم و ترس طولانی شد…) و دچار وسواس فکری عملی شدم(بیشتر فکری) وتا الان که یه دختر۲۷ سالم ادامه داره و متأسفانه به روانشناس و روانپزشکم نمیتونم در حالِ حاضر مراجعه کنم،اگه ممکنه یکم راهنمایی کنید یه مقدار کمتر شه وسواسم،واقعا اذیتم:)
با سلام دوست عزیز
با توجه به توضیحات کوتاهی دادید نمیشه در این مورد نتیجه گیری یا ریشه یابی مشکلی کرد در مورد وسواس تشخیص نوع وسواس بسیار مهم است . شما میتوانید با خواندن علائم وسواس به این مسئله پی ببرید
دختر 8ساله من دو سه هفته ای میشه که احساس میکنم دچار وسواس فکری شده همش بهم میگه احساس میکنم تو مامان من نیستی ومیگه موقع به دنیا اومدن تو بیمارستان عوضش کردن بهم میگه دیگه دوستت ندارم گاهی میگه میخواد که من بمیرم بعضی وقتا هم موهاشو میکنه و خیلی ناراحته که اینطوری احساس میکنه منم بهش میگم که من مامانتم و تودختر منی من عاشقتم ولی بازم تاثیری نداره لطفا راهنماییم کنید چطوری باهاش برخورد کنم
با سلام
احتمالا فرزند شما تحت تاثیر یک تروما قرار گرفته و این افکار به سراغش آمده. حتما باید محتوای این تروما شناسایی شود
با عرض سلام من به مدتی میشه افسرده شدم کلا مغزم پر از حرف وذهنم همیشه درگیر از اون خواهش میکنم بهم کمک کنید واقعا ازتون کمک میخوام جان هرکس دوست داری مشکلات فکریم میخوام کنار بگذارم توروخدا کمکم کنید اصلا احساس دلتنگی میکنم یه جوری شدم دارم میمیرم فداتون بشم. کاکه گلکم
با سلام
میشه مشکلتون بیشتر شرح بدید.
همه ی ما از یه چیز به ظاهر واقعی در آینده ای ک هنوز نیومده و اتفاق نیوفتاده می‌ترسیم ک حتی با گذرچند سال هم اون ترسه هنوز اتفاق نیوفتاده.خیلی سخته ک این قضیه رو باور و قبول کنیم ولی میشه
برای هم دعا کنیم و انرژی مثبت بفرستیم
عالیی
ممنون از دیدگاه خوبتون
باسلام من مونس هستم ۱۴ سالمه. من حس میکنم به هر کس دست میزنم یا میخندم یا حتی از کنارش رد میشم اونو تحریک میکنم . این موضوع خیلی اذیتم میکنه. خیلی میترسم . میشه گفت فوبیا دارم به کسی نزدیک بشم فقط ب خاطر اینکه نکنه تحریک بشه. نمیتونم کسی رو به اغوش بگیرم حتی پدر و مادرم رو. خیلی ذهنم رو درگیر میکنه. لطفا جواب بدید
با سلام
باید عزیزم بررسی کنی ببینی ریشه ترس شما در چه چیزی نهفته شده که این اضطراب با لمس دیکران در شما به راحتی به وجود میاد.
با سلام
ممنون از سایت خوب اموزشیتون
دقیقا ساعت ۳ بامداد این مطالب رو خوندم خیلی افکار درهم برهم واشفته داشتم گاهی فکر میکنم واقعا دچار افسردگی یا دچار وسواس فکری شدم
با خوندن این مطالب الان ذهنم ارومتر شد سپاس امیدوارم مشکل همه ی دوستان حل بشه
سلام ۲۸ سالمه از ۲۲ سالگی وسواس فکری پیدا کردم خیلی شدید .من قبلا پوستم صاف بود بعد بارداری یک هاله لک ک فقط خودم متوجه اش میشدم رو صورتم ب وجود اومد بعد اون همین شد بهونه وسواسم تو این چند سال دائم پوستمو چک میکنم و هر کاری کردم ک بهتر بشه نه تنها بهتر نشد حالا دیگه تمام مشکلاتو پیدا کرده چون بخاطر وسواس اینقدر دست کاریش کردم داغون شده تمام پس اندازمو خرج پوستم میکنم از صب ک پامیشم تا شب فکرم روی پوستمه ک بخاطرش زیباییم کم شده .الان ب فکر اینم چطور از فکر راحت بشم اخه دست خودم نیس در ضمن جایی یا مهمونی میرم بعد برگشت تا دو سه روزی اینقد ب رفتارام و حرفام فکر میکنم ک مریض میشم همیشه قبل جایی رفتن قرص الپرازلام میخورم تا اگه جایی رفتم ب خاطر رفتارام همونجا وسواس نگیرم بخاطر همین سعی میکنم کمتر جایی برم توروخدا بگید چیکار کنم
با سلام
تا به حال به متخصص مراجعه کردید؟؟؟
نه متاسفانه ولی بعد فوت پدرم یک مدتی عصبی بودم رفتم قرص سرتالین ۵۰ دادن روزی یکی میخوردم تا یک ماه.
هرجا میرم و به هرکی میرسم راجعبه پوستم حرف میزنم انگار احتیاج ب تاییدشون دارم.طوری ک هروقت راجعبه پوستم حرف میزنم همه خسته شدن وحرفو عوض میکنن با خودم عهد میکنم دیگه راجعبه پوستم با کسی حرف نزنم ولی نمیتونم .آخه قبل از ۲۲ سالگی پوستم خوب بود همه تعریف میکردن بعد از اون یک هاله ای ک روی گونه شکل گرفت اومدم درستش کنم زدم منافذش باز شد اومدم کلی خرجش کردم دچار خشکی شدید شد طوری ک پر از چروک شد.حالاهم هرکار کردم درستش کنم نشد ولی دیگه از فکر کردن خسته شدم حالا ک پوستم درست نمیشه میخوام لااقل دیگه واسم مهم نباشه آخه صب تا شب تو سخت‌ترین شرایط بازم ب پوستم فکر میکنم
با سلام
در اینستا توی سایت عضو شید سعی میکنیم کارگاه آنلاین بزاریم