13 راهکاری که به شما کمک می کند مرگ مادرتان را راحت تر بپذیرید
فوت مادر می تواند یکی از مهم ترین دلایل ایجاد افسردگی در افرادی باشد که حتی تا پیش از رفتن مادرشان هیچ تجربه ای در این زمینه نداشته اند. بزرگی غم ناشی از دست دادن مادرتان می تواند برای ماه ها و یا حتی سال ها شما را از بازگشت به روال عادی زندگی تان دور ساخته و تاثیرات بسیار نامطلوبی بر سلامت ذهنی و حتی جسمی تان به جا بگذارد.
درست است که غم از دست دادن مادر را به این سادگی نمی توان پذیرفت، اما مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه برخی از نکات مهم را برای آن گروه از خوانندگان خود ارائه کرده است که با این غم دست و پنجه نرم می کنند و نمی دانند چطور از آن خلاصی پیدا کنند. توصیه می کنیم برای مواجهه و برخورد منطقی تر با این مشکل بزرگ مطلب زیر را تا انتها دنبال کنید.
اولین واکنش های شما به مرگ مادرتان
ماه های زیادی زمان لازم است تا به عنوان فرزندی که مادرش را از دست داده است به روال عادی و معمول زندگی خود بازگردید. قطعا در این بازه زمانی حتی کوچکترین مسائل و موضوعات می تواند یادآور خاطرات مادرتان برای شما باشد. همین موضوع موجب می شود که خیلی سخت بتوانید با غم نبودنش کنار بیایید.
قطعا سخت ترین بخش ماجرا این است که می دانید دیگر هرگز مادری نخواهید داشت.
میزان تلخی این واقعیت هیچ ارتباطی به سن و سال شما نخواهد داشت.
این موضوع به خاطر آن است که شما می دانید، در زندگی تان کسی را از دست دادهاید که بی هیچ قید و شرطی شما را دوست داشته و دائما به شما احساس امنیت و آرامش می داده است.
۱۱ تاثیر مهمی گریه دارد و باید بدانید! این مقاله را حتما بخوانید: گریه کردن چه تاثیری بر بدن ما دارد؟
عذاب وجدان بعد از مرگ مادر
هنگام مواجه با خبر مرگ مادرتان اغلب احساسات زیر را تجربه خواهید کرد:
🥺 انکار خبر مرگ وی:
شاید اولین حسی که پس از شنیدن این خبر دردناک تجربه میکنید، انکار خبری باشد که به گوشتان رسیده است. در این حال، احساس شوکه شدن و یا بی حسی شدید خواهید کرد. این روش از جانب مغز و برای مواجهه افراد با اخبار تلخ و ناراحت کننده است.
🥺 خشم بیش از حد:
پس از عبور از مرحله باور کردن مرگ مادرتان، قطعا اولین واکنش شما، خشم بیش از حد خواهد بود. در این شرایط تمام احساسات شما تبدیل به خشم شده و ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه شدیدی از خود نشان دهید.
🥺 فریب دادن خودتان:
از آنجایی که به هیچ عنوان دلتان نمی خواهد در این شرایط حرف هایی که از مرگ مادرتان حکایت می کنند را بشنوید و یا اینکه دوست ندارید جای خالی اش را ببینید، شروع به فریب دادن خودتان می کنید. این موضوع به خاطر آن است که برای پذیرش واقعیت اتفاقی که افتاده است، برای خود زمان می خرید.
🥺 افسردگی بیش از حد:
پس از مرگ مادرتان دنیا با تمام زیبایی هایی و جذابیت هایی که برایتان دارد، غیرقابل تحمل می شود. گریه کردن جزیی از برنامه دائمی زندگی تان می شود و در خوابیدن و غذا خوردن هایتان حتی دیگر فعالیت های روزانه خود با مشکل جدی مواجه می شوید.
🥺 پذیرش واقعیت:
زمان می برد تا شما بپذیرید که دیگر مادرتان را در زندگی تان ندارید و قرار نیست دیگر او را ببینید،صدایش را بشنوید و یا طعم لذیذ غذاهایی را که برایتان درست می کرد، بچشید. اما در نهایت این موضوع را پذیرفته و سعی می کنید با این غم زندگی کنید.
فکر مرگ عزیزان تان شما را آزار میدهد؟ این مقاله را بخوانید: ترس از دست دادن عزیزان
چطور با مرگ مادر کنار بیاییم؟
مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه به شما توصیه می کنند که راهکارهای زیر را برای مقابله و کنار آمدن با غم از دست دادن مادرتان مورد توجه قرار دهید:
اجازه غصه خوردن را به خودتان بدهید:
اجازه غصه خوردن را به خودتان بدهید:اشک و گریه زاری کردن شما می تواند در این شرایط بهترین قدم برای بیرون آمدن از شوکی باشد که تحت تاثیر شنیدن خبر مرگ مادرتان، درگیر آن شده اید. گریه کنید و اشک بریزید. سوگواری کردن شما برای مادرتان بهترین راه درمان شما در مراحل اولیه مصیبتی است که درگیرش شده اید.
⚫ مقاومت شما در برابر گریه و زاری کردن منجر به غم و اندوه بیشتر شما می شود. این موضوع قطعا زمینه ساز آسیب های جدی در وجودتان می شود.
زمان خاصی برای سوگواری تعیین کنید:
زمان خاصی برای سوگواری تعیین کنید:بزرگی غم از دست دادن مادرتان می تواند تمام زندگی شما را فلج کرده و شما را از پا در بیاورد. بهتر است در این شرایط کمی بیشتر حواستان به حال خودتان هم باشد.
⚫ زمان های مشخصی از روز را برای سوگواری تان تعیین کنید.
⚫ وقتی آن زمان تمام شد تمام تلاشتان را برای ادامه دادن به روال عادی زندگی تان به کار برید.
⚫ به خودتان کمک کنید تا برای مدت زمان کوتاهی هم که شده دست از غصه خوردن بردارید.
روی حمایت های سایرین حساب کنید:
روی حمایت های سایرین حساب کنید:در شرایطی که زندگی شما به هیچ عنوان حالت نرمال و سابق خود را ندارد، سعی نکنید از اطرافیانتان فاصله بگیرید. به خانواده، دوستانی که دارید و خواهر و برادرتان تکیه کنید.
⚫ اگر آنها هم مانند شما عزادار رفتن مادرتان هستند، سعی کنید شما هم برای آنها تکیه گاه خوبی باشید.
⚫ یادتان باشد که صحبت کردن شما با دیگرانی که آنها هم از این موضوع ناراحت و غمگین هستند، برای همه شما مفید و موثر است.
چگونه ترس از مرگ را از بین ببریم؟ این مقاله را بخوانید: ترس از مرگ
از خودتان مراقبت کنید:
از خودتان مراقبت کنید:درست است که حال مساعدی برای انجام بسیاری از کارها ندارید، اما بهتر است که کمی بیشتر مراقب خودتان باشید. اولویت قائل شدن شما برای سلامتی تان، به شما کمک خواهد کرد که استرس و ناراحتی را که تحت تاثیر این اتفاق بزرگ درگیرشان هستید، تا حد قابل قبولی کنترل کنید.
⚫ سعی کنید ساعت خواب و بیداری تان را تنظیم کنید.
⚫ دست از شب زنده داری هایی که در آنها فقط اشک می ریزید و فکر و خیال های منفی می کنید. بردارید.
یک دلخوشی کوچک برای خود دست و پا کنید
یک دلخوشی کوچک برای خود دست و پا کنیدبه شما حق می دهیم که در این دوران هیچ علاقه ای به انجام کارهایتان که شاید تا پیش از این بسیار به چشمتان می آمدند و دوستشان داشتید، نداشته باشید.
⚫ اما بهتر است برای کمک به خودتان هم که شده یک کار ساده را انتخاب کرده و هر روز به انجامش مقید شوید.
⚫ کارهایی که موجب می شود کمی حس شاد بودن کرده و از فکر و خیال های بی مورد دور شوید.
سفر کنید:
سفر کنید:قطعا سفر کردن شما و ورودتان به محیط های جدیدی که تا پیش از این تجربه بازدید از آنها را نداشته اید، می تواند به بهبود حالتان کمک کند. سفر کردن ضمن آنکه موجب می شود کمی غصه هایتان را فراموش کنید، زمینه ساز افزایش انگیزه شما برای ادامه دادن زندگی تان خواهد شد.
ورزش کنید:
ورزش کنید:ورزش کردن روزانه علاوه بر آنکه ذهنتان را تا حد زیادی آرام نگه می دارد به شما کمک می کند که شب ها خواب راحت تری داشته باشید. توصیه می کنیم از انجام ورزش های سنگین و سخت پرهیز کرده و ورزش هایی را دنبال کنید که فقط موجب تغییر حال و احوالتان می شوند.
⚫ پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا، شنا می توانند گزینه های خوبی برای آرامش ذهنتان باشند.
از کمک گرفتن از بقیه خجالت نکشید:
از کمک گرفتن از بقیه خجالت نکشید:قطعا شرایط شما در این بازه زمانی طوری نیست که بتوانید از پس تمام مسوولیت هایی که به شما محول شده است، برآیید. اگر دوستانی در محیط کارتان دارید از آنها بخواهید برای مدتی بخشی از کارهایتان را به عهده بگیرند.
⚫ از اینکه اقوام و یا فامیل و دوستان شما گاهی برایتان غذا آورده و یا خانه تان را تمیز می کنند، اصلا ناراحت نشوید. زمان زیادی برای جبران کردن محبت های آنها خواهید داشت.
یاد مادرتان را زنده نگه دارید:
یاد مادرتان را زنده نگه دارید:به هیچ عنوان برای فرار از غم بزرگی که در درون شما رخنه کرده است، سعی به فراموش کردن خاطراتتان با مادرتان نداشته باشید. یادش را گرامی بدارید. هر روز برایش و به یادش شمع روشن کنید. تولدش را جشن بگیرید.
⚫ برایش نامه بنویسید. یادگاری هایش را استفاده کنید. از آنها در اتاقتان و منزلتان استفاده کنید.
⚫ با عکسش که همراهتان و مقابل چشمانتان است، صحبت کنید. حتی گاهی اوقات از برنامه روزانه تان برایش بگویید و بگذارید ارتباطتان همچنان برقرار باشد.
برای بازگشتتان به روال عادی زندگی تلاش کنید:
برای بازگشتتان به روال عادی زندگی تلاش کنید:قطعا بیشترین میزان غم و اندوه شما برای فوت مادرتان مربوط به شش ماه اول مرگش می شود. پس از این مدت، عادت به نبود مادرتان زندگی تان را به سمت و سوی دیگری پیش می برد.
⚫ حتی با خود این واقعیت را بپذیرید که تا یک سال اول، حال خوشی نخواهید داشت. سعی کنید پس از این مدت بسیاری از حقایق را بپذیرید و به استقبالشان بروید.
نگران مادرتان نباشید:
نگران مادرتان نباشید:در تمام مدت زمانی که حس می کنید مادرتان شما را تنها گذاشته و رفته است. به یک موضوع فکر کنید. او به مسافرتی رفته است که بسیار برای تجربه کردنش مشتاق بوده و قرار است در این سفر کمی استراحت کند و حال و هوایش تازه شود.
⚫ حس اینکه به خود تلقین کنید مادرتان در جای بسیار خوبی است و آرامش دارد، می تواند غم و غصه های شما را به مرور کمرنگ تر سازد و به مرور زمان حال دلتان را رو به راه تر کند.
۱۰ راهکار برای رهایی از عذاب وجدان! این مقاله را حتما بخوانید: چگونه از احساس گناه خلاص شویم؟
با یک روان درمان صحبت کنید:
با یک روان درمان صحبت کنید:بهتر است در این مدت حتما با یک متخصص سلامت روان حرفه ای مانند یک روانگر و یا روانشناس صحبت کنید. او می تواند به شما در پردازش احساساتتان کمک کند.
⚫ این مورد زمانی بیشتر اهمیت پیدا می کند که متوجه شوید حتی با مرور زمان هم نتوانستید با غم نبودن مادرتان کنار بیایید.
عذاب وجدان را کنار بگذارید:
عذاب وجدان را کنار بگذارید:بدترین حسی که می تواند در این مدت زمان حساس سراغ شما آمده و ذهنتان را درگیر نماید، عذاب وجدان بعد از مرگ مادرتان است. بهتر است این واقعیت را بپذیرید که احساس گناه و عذاب وجدان شما به مرگ مادرتان یک واکنش کاملا طبیعی است و فقط مختص شما نبوده و ذهن و فکر همه افراد را پس از مرگ پدر و مادرشان برای یک دوره خاص درگیر می کند. با این حال حواستان باشد که نباید به این احساس زیاد پر و بال دهید. برای مقابله با این حس منفی بهتر است به این نکات توجه کنید:
⚫ در ذهن خود سفرهایی که با مادرتان رفته اید و خاطرات خوشی را در کنار وی تجربه کرده اید، به یاد آورید.
⚫ به کارهای انجام نشده ای که در زندگی تان می خواستید برای مادرتان انجام دهید، اما نتوانستید آرزویتان را محقق کنید، به هیچ عنوان فکر نکنید.
⚫ به کارهای خوبی که برایش در مناسبت های مختلف انجام داده و موجب خوشحالی اش شده اید، فکر کنید و از آنها لذت ببرید.
⚫ به این موضوع فکر کنید که مادرتان هیچ زمانی از شما توقع انجام کار خاصی را نداشته و فقط و فقط شما را به خاطر خودتان دوست داشته است.
توجه تنها به هر یک از این موارد می تواند به شما کمک کند تا از عذاب دادن بیش از حد و اندازه خودتان در زمان نبود مادرتان دست بکشید. کافی است این واقعیت را بپذیرید که شما در حد توان و ظرفیتی که داشتید در زمان حیات مادرتان به او محبت کرده و در کنارش بوده اید.یادتان باشد، جای خالی مادر شما زمانی پر می شود که توانسته باشید، خود را آماده پذیرش واقعیت زندگی تان کرده باشید.
پدران و مادرانی که فرزند از دست داده اید این مقاله برای شماست! غم از دست دادن فرزند
سخنانی از مشاوران آویژه
پذیرش واقعیت مربوط به مرگ مادرتان می تواند تا مدت زمان زیادی برای شما غیرقابل باور باشد. قطعا از دست دادن حمایتها، راهنمایی ها و عشق و محبت مادرتان می تواند رنج و درد زیادی را برایتان باقی بگذارد. اما بهتر است این واقعیت را بپذیرید که درمان چنین درد و غمی و مقابله با آن به هیچ عنوان غیرممکن نخواهد بود. قطعا ظرف مدت زمان کوتاهی نخواهید توانست با غم از دست دادن مادرتان کنار بیایید. از این رو نیاز است که کمی به خودتان فرصت بدهید. هیچ کس نمی تواند این موضوع را درک کند که شما در زمان از دست دادن مادرتان چه اندازه غمگین بوده و اکنون تا چه اندازه ناراحت و ناامید هستید. بنابراین بهتر است پیش از آنکه نیازمند محبت دیگران برای مقابله با این واقعیت ناراحت کننده باشید، خودتان برای بهبود حال و احوال خودتان دست به کار شوید. به این موضوع فکر کنید که زندگی هیچ کس، حتی خود شما هم دائمی نبوده و بالاخره روزی به پایان می رسد.
39 پاسخ
مامان عزیزم که ورزشکار هم بود رو خیلی ناگهانی بر اثر ایست قلبی از دست دادم و الان پنجاه روزه که از غم نبودنش دارم میسوزم،باور این که دیگه قرار نیست ببینمش و قرار نیست بیاد خونه ام داره منو میکشه
از دست دادن ناگهانی مادر، بهویژه وقتی هنوز مدت کوتاهی از آن گذشته، درد بسیار سنگینی است. پنجاه روز زمان زیادی برای کنار آمدن با چنین فقدانی نیست و طبیعی است که هنوز باور کردن نبودنش برایتان سخت باشد.
اجازه بدهید غمتان را احساس کنید و درباره مادرتان حرف بزنید، خاطراتش را مرور کنید و از اطرافیان کمک و همراهی بگیرید. اگر احساس میکنید این اندوه زندگی روزمرهتان را مختل کرده یا تحملش برایتان بسیار دشوار شده، صحبت با یک مشاور یا روانشناس میتواند کمککننده باشد.
یاد و محبت مادرتان همیشه بخشی از زندگی شما خواهد ماند. 🌹🖤
منم مامانم رو که ورزشکار هم بود خیلی ناگهانی فروردین امسال از دست دادم و اصلا توان ادامه زندگی بدون مامانم رو ندارم.از کل زندگی بیزارم و نمیدونم از غم دلتنگی مامانم چیکار کنم .آخه سه سال بود که ندیده بودنش و توی قطعی اینترنت هم نشد باهاش صحبت کنم
از دست دادن مادر درد بسیار بزرگی است. به خودتان زمان بدهید؛ غم و دلتنگی شما کاملاً قابل درک است. یاد و عشق مادرتان همیشه در قلبتان خواهد ماند. 🌹🖤
مادر من یک ساله گرفتار بیماری شد الان که دارم مینویسم حالم خوب نیست دارم دق میکنم
الان تو ای سیو هست و هر لحظه ممکنه خبر نداشتنش به من بدن
الهی بمیرم الان همراهی هم نداره دلش اونجا میترکه براش دعا کنین شاید خوب شد
هم مادره برام هم بعد پدرم برام پدر بود هم دوستن هنه زندکیمه
حالم خوب نیست
هرکاری میکنم تحمل کنم نمیشه
اکه بره من جیکارکنم
دعا کنین
من مادرم هشت روز پیش سکته مغزی کرد برادرهام بردنش بیمارستان فقط شنبه رفتم سرش زدم 😭😭😔سه روز بعدش مادرم فوت کرد دارم حسرت میخورم چرا سرش نزدم الان خونه بدون مادرم سوت کوره دیگه نمیخوام زنده باشم 😭😭😔دلم میخواد بمیرم برم پیش مادر عزیزم تف به این دنیا مادرجان کجای 😭😭😭
نمیدونم چی بگمو چیکار کنم ۲ ماه دیگه هم تولدش هستش هم تاریخ مرگش واقعا نمیدونم شماهای که مادرتون رو از دست دادید مثل من دارید درد میکشید ؟من ک دیگه کمرم راست نمیشه .😭
ممنون که فرصت این دلنوشته رو دارم مادرم مدتهاست که بیماره و حالش رو به وخامت گذاشته ولی دردناک اینه که اجازه دیدنشو ندارم نمیدونم بدون مادرم چه اتفاقی از درون برام بیفته چون قطعا زندگی ادامه داره ولی خیلی تلخ پیش خواهد رفت با سپاس فراوان
دوری از مادری که دوستش دارید، آن هم در زمان بیماری، واقعاً درد سنگینی است و طبیعی است که احساس ترس و غم داشته باشید. سعی کنید احساساتتان را در خودتان نگه ندارید و هر راه امنی برای ارتباط، دیدار یا حتی رساندن محبتتان پیدا کنید؛ همین پیوند عاطفی میتواند به شما قدرت بدهد. 💙
روح همه مادرای عزیز شاد باشه مادر عزیز منم ۳ ماهه فوت کرده من هنوز نتونستم به زندگی برگردم هنوز با نبودش کنار نیومدم تنها امیدم اینه که منم برم پیشش زندگی بدون مادر دیگه قشنگ نیست 😭🖤
دقیقا منم چهار روز مادرم از دست دادم حالم خراب دیگه امید به زندگی ندارم دلم میخواد برم پیش مادرم جاش خالیه 😔😭😭
آخی خدا بهتون صبر بده منم همینطور دوست دارم برم پیش مادرم چهار روز از مرگ مادرم میگذره 😭😭😭😭تو بیمارستان بودم آخرین عکس ازش دارم روز های دیگه نرفتم پیش قبل از مرگش وای دلم میخواد بمیرم
دقیقا منم همیشه آرزومه برم پیش مادرم،منم 5ماه مادرندارم
من یک ماهه مادرم از دست دادم خیلی گریه میکنم فقط با نماز و قرآن خودم آروم میکنم نمازهای قضا مادرم میخونم و ختم قرآن براش گذاشتم چندبار خوابش دیدم که در آرامشه خیلی خوشحال شدم براش خیلی صدقه میدم که در اون دنیا سختی نبینه و برای دلتنگی من دعا کنه
مادر من در بستر بیماری هست و من یک سال هست که از اینکه بعد از او چطور زندگی خواهم کرد و جای خالی او را تحمل خواهم کرد دارم دیوانه میشم و مدام تو گوگل سرچ میکنم با غم نداشتن مادر چه کنم از الان استرس دارم که چه خاکی به سرم خواهم ریخت😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ای عزیزم…خدا نکنه بی مادری و تجربه کنی…درد بی درمانه
امیدوارم مادرتان سلامت باشه بیشتر کنارش باش باهاش حرف بزن عطرشو بو کن اورا در آغوش بگیر بزار احساس امنیت کنه قدر هر لحظه بودنشو بدان
منم مادرمو۲مردادازدست دادم دارم میمیرم
من از عذاب وجدانی که نوشته بود رنج میبرم.چرا نتونستم در دوران بیماری مادرم خوب تمرکز داشته باشم تا دکتر بهتری برایش محیا کنم…..اگه عمل نمیشد شاید الان زنده بود ….
مادرمنم یک ماه رحمت خدارفته
خدا بیامرزه
منم مادرم روز تولدش نزدیک سه ماهه رفته حالم خیلی بده داغونم نمیدونم چیکار کنم عاشق مامانم بودم
واقعا خدا چرا مامانمو ازم گرفت
سلام منم ۲۸ خرداد ۱۴۰۴ مادرم رو از دست دادم مادری که برام همهروزه امید به زندگی بود الان فکر اینکه صداش رو نشنوم یا وقتی میام خونه کسی منتظرم نیست دیوونم میکنه ولی سعی میکنم از مطالب بالا ب کار گیری کنم ولی میدونم بعد مادرم منم عمری طولانی نخواهم داشت
مادرمن چندهفته است فوت کرده است😭😭😭
مادر من هم فوت کردن. آبان امسال میشه ۲سال.
خیلی خیلی نبود مادر سخته.
من گاهی وقتا یهو دلم میریزه پایین که یادم میاد دیگ هیچوقت نمیبینمش
ولی فکر میکنم این راهی که برگشتی نداره و به خودش فکر میکنم که خودش راحت شده))(خیلی بیمار بود)))
مادرمنم یک ماه رحمت خدارفته
سلام مادر منم ۳ ماهه فوت شده روزهای سختی رو میگذرونم
خدا بهت صبر بده
الان شد یکسال😭😭😭
الان شد یکسال😭😭😭
مامان منم نزدیک یک ساله فوت کرده ومن تنهاترین شدم رابطه ی خوبی با بابام ندارم و خیلی روزای سختی و میگذرونم
خدا بیامرزه 😭😭😭😭🖤🥀
با سلام
دوستان منم مادرم رو اواسط اسفند ۱۴۰۴ از دست دادم، واقعا زندگی اون عطر و بو و حس قبل رو نداره، فکر میکنم دنیای من به دو قسمت قبل و بعد از اون تقسیم شده که هیچ جذابیتی برام نداره، روحش شاد و روح همه مادران شاد، دوستان اگر مادرانتون سنی ازشون گذشته قدرشون رو بدونید و باور داشته باشید که مادر همه چیز زندگی هست،
از دست دادن مادر، یکی از عمیقترین داغهای زندگی است و طبیعی است که دنیا بعد از او متفاوت و غمگین به نظر برسد. یاد و محبت مادر همیشه در قلب فرزند میماند؛ روح مادرتان شاد و ممنون که این یادآوری ارزشمند را با دیگران به اشتراک گذاشتید. 💙
نکات مثبت برایم داشت ممنون
سلام منم ۷ماهه مادرم ازدست دادم حالم خیلی بده دارم از دلتنگی می میرم
از دست دادن مادر درد بسیار سنگینی است و دلتنگی عمیقی که حس میکنید طبیعی است. به خودتان برای سوگواری زمان بدهید و احساساتتان را سرکوب نکنید؛ صحبت کردن با آدمهای نزدیک یا مشاور میتواند کمی از این فشار کم کند. 💙
منم مادرم ۷ساله فوت شده اما از غم نبودنش نابود شدم خدا هیچ کسیو بی مادر نکنه
سلام
الان دوماهه که مادرم بعلت بیماری فوت کرد ومن رو تنها گذاشت…نمیدانم ایا دردودلتنگی بالاتر از روزها و شبهایی که سپری کردم هست یاد وخاطرات مادرم لحظه ای از ذهنم دور نمیشه زندگیم سراسر اشگ وحسرت ایام گذشته است خداوند همه مادران آسمانی رو بیامرزد