چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

شاید همین حالا که در حال خواندن این مقاله هستید، متوجه این موضوع شوید که تا به حال به هیچ عنوان قدردان شخصیتی که دارید، نبوده و هیچ قدمی برای دوست داشتن خودتان بر نداشته اید.

ایمان داشته باشید که دوست داشتن خودتان می تواند مهم ترین کاری باشد که در زندگی تان انجام داده و هیچ زمانی از آن پیشیمان نشوید. اینکه چطور می توانید یاد بگیرید با خودتان مهربان رفتار کرده و هوای خودتان را در شرایط سخت و آسان زندگی داشته باشید؛ اصل بسیار مهمی برای سلامت جسم و روانتان محسوب می شود.

پیشنهاد می کنیم راهکارهایی را که مشاوران مرکز مشاوره آویژه برای شما در نظر گرفته اند حتما با دقت خوانده و آنها را اجرایی کنید.

چرا باید خودتان را دوست داشته باشید؟

بهتر است دست از شکوه و شکایت دائم از خودتان برداشته و کمی بیشتر با خود مهربان باشید. دوست داشتن خودتان به شما این شانس را می دهد تا زیبایی های زندگی را بیشتر دیده و نگاهتان در مورد همه مسائل مثبت تر و با انرژی بیشتری باشد.

اینکه تصمیم بگیرید خودتان را دوست داشته باشید به معنای آن است که شما می خواهید قدم بزرگی برای آرامش درونی خود بردارید.

نکته:

حتی اگر هزاران نفر از اطرافیانتان شما را دوست داشته باشند و مدام این جمله را در گوشتان زمزمه کنند که برایشان بسیار با اهمیت و با ارزش هستید. باز هم دوست داشتن آنها جای علاقه و محبت شما نسبت به خودتان را پر نمی کند. پس بهتر است از همین حالا حواستان به اینکه کمی بیشتر با خود مهربانانه رفتار کنید باشد.

چطور خودم را دوست داشته باشم؟

این سوال می تواند ذهن هر فردی که تصمیم گرفته باشد با خودش مهربان تر رفتار کند را درگیر نماید. به شما این اطمینان را می دهیم که یافتن پاسخ آن بسیار ساده و آسان خواهد بود. فقط کافی است که حواستان را کمی بیشتر جمع کرده و به نکات زیر حتما توجه داشته باشید:

مراقب فکر خود باشید:

سعی کنید هر شب پیش از استراحت، ذهنتان را از تمامی افکار منفی که به سراغتان آمده است، خالی کنید. ماندن افکار منفی به صورت روزانه در ذهن شما می تواند به مرور زمان شما را دچار مسمومیت شدید ذهنی سازد.

🟣 افکار منفی داخل ذهن شما نقش زباله هایی را ایفا می کنند که بی دلیل، جای افکار مثبت و تاثیرگذار در زندگی تان را پر خواهند کرد. بی آنکه نتیجه مثبتی برای شما به همراه داشته باشند.

مراقب شنیده های اطرافتان باشید:

سعی کنید آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که به هیچ وجه اجازه ندهید، گوشتان هر چیزی را شنیده و به خاطر بسپارد. سعی کنید در طی روز با آدم هایی که به شما انرژی می دهند و صحبت های بسیار تاثیرگذاری را مطرح می کنند بیشتر در ارتباط باشید.

🟣 افرادی که مدام آیه یاس درگوشتان خوانده و حرف هایی بی ارزش را به زبان می آورند. به مرور زمان می توانند شما را به فردی منفی نگر تبدیل سازند. موسیقی های روح نواز و پادکست های آموزشی و انگیزشی موارد خوبی برای احترام گذاشتن به خودتان و انرژی گرفتنتان محسوب می شوند.

چرا قضاوت می کنیم؟چرا قضاوت می شویم؟ این مقاله را بخوانید: قضاوت چیست؟

مراقب کلمات باشید:

مهربانی شما با خودتان زمانی مشخص می شود که در هنگام صحبت با بقیه بهترین کلمات را انتخاب کرده و بهترین جملات را بر زبان آورید. از تعریف و تمجید کردن از دیگران و موقیعتی که دارید به هیچ عنوان نترسید.

🟣نعمت های زندگی تان را مدام به یاد آورده و هر روز بابت داشتن آنها از خداوند سپاسگزاری کنید. سعی کنید در هنگام عصبانیت بیشتر مراقب کلام خودتان باشید.

🟣 یادتان نرود که حرف های شما می تواند برآیند افکاری باشد که در سر پرورش می دهید.

مراقب سلامتتان باشید:

آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که به خود اجازه انجام هر کاری را که می تواند حتی کوچکترین آسیبی به شما وارد کند را ندهید. نوع غذایی که می خورید، تفریحاتی که انجام می دهید.

🟣 میزان استراحتی که دارید همه و همه نشان دهنده این موضوع هستند که شما چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید. بهتر است برای موفقیت در این زمینه این ذهنیت را از خود دور سازید که شما مستحق آن هستید تا هر چیز اشتباهی را حتما، حتی به میزان اندک تجربه کنید.

نکته:

خوراکی های ناسالم، نوشیدنی های غیرمجاز و عدم برنامه ریزی مشخص برای ساعات خواب و بیداری شما نشان می دهد که اصلا خودتان را دوست ندارید. شک نداشته باشید که اگر عاشق خودتان بودید به هیچ عنوان اجازه این را نمی دادید که ضرری به جسم و روحتان وارد شود.

دست از تظاهر کردن بردارید:

خود واقعی تان را نشان دهید و به شخصیتی که دارید افتخار کنید. درست است که لازم است در برخی از حوزه تغییراتی را در وجود خود ایجاد کنید. اما این اقدام شما نباید به منزله آن تلقی شود که آدم دارای عیب و نقصی هستید و کمبودهایتان به هیچ عنوان از وجود شما پاک نمی شوند.

🟣 از خودسانسوری دست بردارید.

🟣 از اینکه بخواهید در هر رابطه ای رضایت طرف مقابل را به دست آورید دست بردارید.

🟣 اینکه همیشه خود واقعی تان باشید، اصلا به معنای بد بودنتان نبوده و نخواهد بود.

با خودتان خلوت کنید:

برای آنکه بیشتر به ظرفیت های وجودی خود پی ببرید، بهتر است که زمان بیشتری برای خلوت کردن با خودتان اختصاص دهید. حتی اگر شریک زندگی و یا دوستان به شدت خوبی هم داشته باشید باز هم دلیل نمی شود که قید خلوت کردن با خودتان و ارزیابی کارهای خود را به کلی بزنید.

خودتان را خوشحال کنید:

اینکه مدام منتظر اقدام بقیه برای خوشحال کردن خودتان باشید، اصلا ایده خوبی نمی تواند باشد. بهتر است به جای منتظر ماندن برای خوبی دیدن از بقیه خودتان دست به کار شوید. برای تولد خود یا موفقیت هایی که در زندگی به دست آورده اید، جشن گرفته و به خودتان تبریک بگویید. گاهی اوقات بابت کارهای خوب و یا رفتارهای درستی که از خود نشان داده اید، از خودتان قدردانی کرده و پیش بقیه در مورد موفقیت هایتان تعریف کنید.

از بلاتکلیف بودن دوری کنید:

تا حد ممکن برای تمام بخش های زندگی تان برنامه ریزی کرده و نگذارید اوقات طلایی که در زندگی دارید به بطالت بگذرد. هر چقدر ذهن شما درگیر انجام کارهای بیشتری برای پیشرفت و خودسازی تان باشید، میزان احترام شما به خودتان هم بیشتر شده و همین موضوع است که موجب می شود خود را دوست داشته باشید و به توانمندی ها و توانایی های خود اعتماد پیدا کنید.

بهترین رفیق خودتان در زندگی باشید:

شاید در وهله اول فکر کردن به این موضوع که چگونه می توانید به بهترین رفیق برای خودتان تبدیل شوید، کمی سخت باشد. اما به شما این اطمینان را می دهیم که چنین ایده ای شدنی است.

🟣 کافی است با خودتان به محترمانه ترین شکل ممکن رفتار کنید. احترام گذاشتن شما به خودتان موجب می شود که اطرافیانتان هم با احترام بیشتری با شما ارتباط برقرار کنند.

نقاط قوت خود را شناسایی کنید:

یک قلم و کاغذ بردارید. صفر تا صد تمام توانایی هایی که در وجودتان دارید را روی آن یادداشت کنید. سعی کنید حتی کوچکترین موارد را هم در این لیست یادداشت کنید.

🟣 گاهی اوقات تمرکز بیش از حد شما روی نقاط ضعفتان موجب این می شود که نتوانید خودتان را دوست داشته باشید. با این حال، تغییر تفکرات شما و حرکت آنها از نگاه های منفی به سمت نگرش های مثبت می تواند در این زمینه راهگشا باشد.

نکته:

تا حد امکان خود را از قرار گرفتن بیش از حد و اندازه در معرض فضای شبکه های اجتماعی دور سازید. این شبکه ها مدام شما را در شرایط و حالت مقایسه کردن خودتان با دیگرانی قرار می دهند که هیچ اطلاعی در مورد واقعیت زندگی و شخصیتشان ندارید. حواستان باشد آنچه در شبکه های اجتماعی به عنوان ارزش معرفی می شود، قطعا نمی تواند درست باشد و ارزش محسوب شود.

جملات انگیزشی برای دوست داشتن خودتان:

می توانید برای شروع اقدامات مثبت جهت دوست داشتن خود هر روز جملات انگیزشی زیر را با خود تکرار کنید:

💚 خودم را دوست می دارم و ایمان دارم که بهترین دوست من در زندگی ام خودم هستم.

💚 هر روز بیشتر از روز قبل مراقب نعمت سلامتی هستم که خداوند به من ارزانی داشته است.

💚 خودم را با هیچ فرد دیگری جز خودم مقایسه نمی کنم، چرا که می دانم در هر شرایطی بهترین هستم.

💚 اشتباهاتی که در زندگی کرده ام به هیچ عنوان مرا دلسرد و بی انگیزه نخواهند ساخت چرا که می دانم، هر اشتباهی که در زندگی مرتکب شده ام، تجربه ای به تجارب من افزوده است.

💚 از زیبایی ظاهری و سلامتی جسمم خرسند هستم و خوشحالم که خداوند چنین نعمتی را به من ارزانی داشته است.

💚 باور دارم که یکی از بهترین بندگان خداوند بزرگ روی زمین هستم و می دانم در هر شرایطی خداوند باری تعالی حامی ام بوده و به بهترین راه ها هدایتم می کند.

💚 ارزش واقعی من به لباس هایی که بر تن می کنم نیست. این وجود من است که من را زیباتر می سازد.

💚 آنقدر برای خودم ارزش قائل هستم که تحت هیچ شرایطی خود را بابت موقعیت هایی که در زندگی ام ایجاد شده اند، سرزنش نمی کنم. حتی اگر آن موقعیت ها، مورد تاییدم نبوده و زمینه شکستم را فراهم کرده باشند.

💚 خداوند چنان توان و ظرفیتی در وجودم قرار داده است که می توانم بدون نیاز به شخص دیگری هر آنچه را که می خواهم به دست آورم.

💚 مشکلاتم را به آسانی حل و فصل می کنم، چرا که می دانم در همه این مراحل خدا با من است و بهترین راه ها را پیش رویم می گذارد.

💚 با خودم عهد می کنم که هیچ زمانی ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خودم مقایسه نکنم.

💚 با خودم هر روز تکرار می کنم که من در برابر ذهن و جسم خودم و مراقبت از آنها مسوول هستم و به بهترین شکل ممکن از نعمت هایی که به من داده شده، محافظت خواهم کرد.

💚 آنقدر ظرفیت وجودی من بزرگ است که می توانم هر آنچه را بخواهم با کمی اراده و تلاش به دست آورم.

💚 اگر از انجام برخی از کارها ناتوان هستم این به معنای آن نیست که من نمی توانم هیچ کاری را انجام دهم.

💚 ذهن من بسیار با ارزش تر از آن است که درگیر مسائل و موضوعات پیش پا افتاده ای شود که تنها من دل آزرده و ناراحت می سازد.

💚 رسالت من در این دنیا چیزی بیشتر از خوردن و خوابیدن است . همه تلاش من این است که بتوانم رسالتم را به بهترین شکل ممکن انجام دهم.

💚خداوند بهترین دوست و یاور من است و در هر شرایط همه موهبت ها و نعمت هایی را که سزاوارشان هستم را برایم مهیا و آماده می سازد.

💚 من فردی رها و آزاد هستم. آنقدر خودم را دوست دارم که به خودم اجازه نمی دهم، اسیر سنگینی بار مسائل بی ارزش و پیش پا افتاده ای در زندگی بشود.

💚 آنقدر خودم را دوست دارم که برای آرامش و آسایش خودم هم که شده همه کسانی را به من بدی کرده و در حقم ظلمی کرده اند را بخشیده و بدی هایشان را فراموش می کنم.

💚 هیچ چیز نباید من را تحت فشار قرار دهد. هیچ تصمیمی نباید من را به سختی بیاندازد. من به واسطه نعمت عقلی که داریم، همیشه بهترین انتخاب ها را انجام داده و خود را از هر راه و مسیری که به شکست منتهی شود، دور نگه می دارم.

سخنانی از مشاوران آویژه

دوست داشتن شما می تواند زمینه را برای هر گونه موفقیت و پیشرفتی که خواهان آن در زندگی هستید، فراهم کند. نعمت دوست داشتن خودتان بسیار باارزش تر از آن است که مدام به دنبال تلاش برای دوست داشته شدن از طرف دیگران باشید. سعی کنید از همین حالا، هر فکر و عملی را که موجب می شود شما احساس کنید در حق خودتان جفا کرده و به خود ظلمی کرده اید، از خود دور سازید. ذهنتان را از همه انرژی های منفی پاکسازی کرده و به تمام چیزهای مثبتی فکر کنید که می توانند شور و هیچان زندگی را در شما افزایش دهند. راهکارهای مشاران مرکز مشاوره تلفنی خانواده آویژه می توانند در این زمینه کمک حالتان باشند.