مطمئنم قبلاً این جمله را شنیدهاید:
همدیگر را درک کنیم! «ارتباط، کلید هر رابطهای است.»
این جمله شاید کمی کلیشهای به نظر برسد، اما حقیقت دارد. گفتن اینکه ارتباط مؤثر در یک رابطه سالم اهمیت زیادی دارد، کار آسانی است؛ اما توضیح دادن اینکه چگونه باید ارتباط برقرار کنیم و چگونه همدیگر را درک کنیم، چندان ساده نیست.
ارتباط تعاریف مختلفی دارد، اما یکی از بهترین تعریفها این است:
⚠️ «ارتباط یعنی انتقال موفقیت آمیز یا به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات با فرد مقابل.»
من همیشه میگویم که در صحبت کردن مهارت خوبی دارم، اما برای اینکه یک ارتباط گر خوب باشم، باید به همان اندازه شنونده خوبی هم باشم.
ارتباط فقط به معنای بیان کردن احساسات خود به روشی سالم نیست؛ بلکه یعنی زمانی که شریک عاطفی شما نیز احساسات خود را بیان میکند، واقعاً به او گوش دهید، حرفهایش را بشنوید و تلاش کنید احساسات او را درک کنید.
در یک رابطه سالم، درک متقابل در رابطه یکی از مهمترین پایههایی است که باعث افزایش صمیمیت، اعتماد و آرامش بین زوجین میشود.
در این مقاله مرکز مشاوره خانواده آویژه کامل توضیح می دهیم که برای درک بهتر همسر شناخت چه امری لازم است؟
نظرات، تجربیات و دیدگاههای ارزشمند خود را در بخش دیدگاههای انتهای پست با ما و سایر خوانندگان به اشتراک بگذارید.
چگونه همدیگر را درک کنیم؟
در ادامه ۶ روش ساده برای برقراری ارتباط بهتر در رابطه را بررسی میکنیم.
سؤالهای باز بپرسید
سؤالهای باز بپرسیدارتباط فقط این نیست که درباره اتفاقات روزمره صحبت کنیم یا بپرسیم:
«امروز چه غذایی خوردی؟»
ارتباط واقعی یعنی بتوانیم عمیقتر شویم و طرف مقابل خود را بهتر بشناسیم.
برای ایجاد یک رابطه عمیقتر، لازم است بدانیم برای درک بهتر همسر شناخت چه امری لازم است؟
پاسخ این است که شناخت احساسات، افکار، نگرانیها، نیازها و تجربههای گذشته همسر، نقش بسیار مهمی در ایجاد درک متقابل دارد.
البته شناخت عمیق یک فرد همیشه آسان نیست؛ بهخصوص برای کسانی که به صحبت کردن درباره احساسات خود عادت ندارند.
همچنین لازم نیست هر گفتگویی حتماً تبدیل به یک صحبت کاملاً احساسی و جدی شود.
راه هایی وجود دارد که بدون ایجاد فشار، میتوانید شریک عاطفی خود را تشویق کنید بیشتر صحبت کند.
برای مثال، به جای پرسیدن سؤالهایی که پاسخ آنها فقط «بله» یا «خیر» است، مانند:
«امروز روز خوبی داشتی؟»
سؤال بازتری بپرسید:
«امروزت چطور گذشت؟»
ممکن است پاسخ کوتاهی دریافت کنید:
🟢 «خوب بود.»
🟢 «بد نبود.»
🟢 «مثل همیشه.»
اما همین سؤال باز به فرد مقابل فرصت میدهد اگر تمایل داشت، بیشتر درباره احساسات و اتفاقات روز خود صحبت کند.
به یاد داشته باشید که همه افراد به یک اندازه راحت احساسات خود را بیان نمیکنند.
اگر همسر یا شریک عاطفی شما سریع درباره احساساتش صحبت نمیکند، صبور باشید.
هر فردی برای احساسات خود مرزهایی دارد و این مرزها در افراد مختلف متفاوت است.
بنابراین باید به حریم عاطفی یکدیگر احترام بگذارید.
هرچه شناخت شما از همسرتان عمیقتر شود، احتمال اینکه بتوانید یکدیگر را بهتر درک کنید و رابطه صمیمانه تری داشته باشید، بیشتر خواهد شد.
زیرا صداقت باعث ایجاد اعتماد میشود و اعتماد یکی از مهمترین پایههای یک رابطه سالم است.
چگونه دیگران را ببخشیم؟!!؟ در این رابطه حتما مقاله بهترین نوع بخشش چیست را بخوانید.
به نشانههای غیر کلامی توجه کنید
به نشانههای غیر کلامی توجه کنیدگاهی ممکن است همسر شما بگوید:
«روز خوبی داشتم.»
اما لحن صدایش ناراحت، عصبی یا بیحوصله باشد.
در چنین شرایطی ممکن است احساس دیگری در درون او وجود داشته باشد که هنوز آماده بیان کردن آن نیست.
ارتباط فقط درباره کلماتی نیست که به زبان میآوریم؛ بلکه درباره نحوه بیان آن کلمات نیز هست.
لحن صدا، حالت چهره و زبان بدن ما اطلاعات زیادی درباره احساسات واقعیمان منتقل میکنند.
برای درک بهتر همسر، فقط به حرفهای او توجه نکنید؛ بلکه به نشانههای رفتاری او نیز دقت کنید.
به موارد زیر توجه داشته باشید:
- حالت چهره او چگونه است؟
- آیا تماس چشمی برقرار میکند؟
- آیا دستهایش بیقرار است؟
- آیا حالت بدنش نشاندهنده ناراحتی یا فاصله گرفتن است؟
- لحن صحبت کردنش چه احساسی را منتقل میکند؟
گاهی رفتار افراد چیزی را بیان میکند که هنوز با زبان نگفتهاند.
۱۲ خصوصیات مرد خودخواه چیست؟ در این رابطه حتما مقاله طرز برخورد با شوهر مغرور و لجباز را بخوانید.
تلاش نکنید ذهن همدیگر را بخوانید
تلاش نکنید ذهن همدیگر را بخوانیدگاهی ممکن است فقط با نگاه کردن به یک نفر حدس بزنیم چه احساسی دارد، اما همیشه این کار درست نیست.
بسیاری از افراد در روابط خود دچار مشکل درک نشدن توسط همسر میشوند، زیرا انتظار دارند طرف مقابل بدون صحبت کردن، احساسات آنها را متوجه شود.
اما واقعیت این است که هیچ کدام از ما ذهن خوان نیستیم.
اگر نمیدانید همسرتان چه احساسی دارد، از او سؤال کنید.
اگر شما کسی هستید که احساسات خود را پنهان میکنید و انتظار دارید همسرتان خودش متوجه شود، بدانید که این روش میتواند باعث ایجاد فاصله عاطفی شود.
به جای اینکه بگویید:
«چیزی نیست، خوبم.»
وقتی واقعاً ناراحت هستید، بهتر است احساس خود را به شکل سالم بیان کنید.
زیرا سالم نیست که ناراحتی خود را پنهان کنید و بعد از همسرتان ناراحت شوید که چرا متوجه نشده است.
سعی کنید قبل از اینکه ناراحتیها جمع شوند و باعث انفجار احساسی شوند، درباره احساسات خود صحبت کنید.
۱۰ نیاز مرد به محبت زن؛ چگونه میتوان این نیازها را برآورده کرد؟؟ در این رابطه حتما مقاله نیازهای عاطفی مردان چیست را بخوانید.
صحبت مستقیم و صادقانه همیشه بهتر از رفتارهای غیرمستقیم و پرخاشگری پنهان است.
اگر همسر شما رفتار منفعلانه یا غیرمستقیم دارد، به او توضیح دهید که بیان نکردن احساسات، به حل مشکل کمک نمیکند.
البته بسیار زیباست که زوجین آن قدر یکدیگر را بشناسند که احساسات هم را بهتر تشخیص دهند، اما انسانها ممکن است اشتباه کنند یا نشانه هایی را متوجه نشوند.
بنابراین هر دو نفر باید برای شناخت بهتر یکدیگر تلاش کنند و نسبت به هم صبور باشند.
گفتگو باید دو طرفه باشد
گفتگو باید دو طرفه باشدهنگام صحبت با همسر خود، توجه کنید چند بار از کلمات:
«من»
«تو»
«ما»
استفاده میکنید.
اگر بیشتر گفتگو درباره خودتان باشد، این دیگر یک گفتگوی واقعی نیست.
رابطه متعلق به دو نفر است و هر دو باید فرصت داشته باشند درباره احساسات، افکار و نیازهای خود صحبت کنند.
اگر احساس میکنید همسر شما همیشه گفتگو را در اختیار میگیرد و اجازه صحبت کردن به شما نمیدهد، این موضوع را با او مطرح کنید.
ممکن است او متوجه نباشد که بیش از حد صحبت میکند.
گفتگو مانند یک بازی تنیس است؛ باید به شکل طبیعی بین دو نفر رفتوبرگشت داشته باشد.
📌 درک متقابل در رابطه زمانی شکل می گیرد که هر دو نفر احساس کنند شنیده میشوند و ارزش دارند.
۲۰ مهارت های زندگی زناشویی برای حفظ آرامش در محیط خانواده؟؟ در این رابطه حتما مقاله مهارت های زندگی زناشویی را بخوانید.
زمانی مشخص برای صحبت کردن اختصاص دهید
زمانی مشخص برای صحبت کردن اختصاص دهیدمن و شریک عاطفیام اخیراً زندگی مشترک خود را شروع کردیم و تقریباً همه به ما هشدار داده بودند که زندگی کردن زیر یک سقف برای زوجها یک مرحله حساس است.
ما کمی نگران بودیم، اما هر دو فکر میکردیم:
«ما از پس این مرحله برمیآییم.»
ما همیشه در صحبت کردن صادقانه و راحت با یکدیگر خوب بودیم.
اما نمیدانستیم زندگی مشترک چگونه روش ارتباط ما را تغییر خواهد داد.
در سه هفته اول زندگی مشترک، دائماً درباره مسائل کوچک بحث میکردیم.
آن قدر از بحث کردن ناراحت شده بودیم که حتی درباره خودِ بحثها هم بحث میکردیم!
در نهایت تصمیم گرفتیم بنشینیم و درباره مشکل صحبت کنیم.
ما مجبور شدیم روش جدیدی برای کنار هم بودن یاد بگیریم.
درباره مسائل مهم مانند:
- نحوه مدیریت هزینهها
- تقسیم مسئولیتهای خانه
و همچنین مسائل کوچکتر صحبت کردیم.
این گفتگوها بسیار مهم بودند، زیرا اگر درباره آنها صحبت نمیکردیم، هیچ وقت نمیفهمیدیم چه چیزهایی برای طرف مقابل اهمیت دارد.
در نهایت فهمیدیم مشکل اصلی ما موضوع بحثها نبود؛ بلکه این بود که احساس میکردیم شنیده یا قدردانی نمیشویم.
از آن زمان تصمیم گرفتیم هر هفته زمانی را برای صحبت کردن بدون قضاوت اختصاص دهیم.
این زمان باعث شد احساس کنیم:
🔴 بیشتر شنیده میشویم
🔴 بهتر یکدیگر را درک میکنیم
🔴 رابطه نزدیکتری داریم
به همسرتان بگویید چه چیزی از او می خواهید
به همسرتان بگویید چه چیزی از او می خواهیدگاهی اوقات فقط نیاز داریم صحبت کنیم و احساس کنیم همسرمان از ما حمایت میکند.
مثلاً ممکن است فقط بخواهیم بشنویم:
«میفهمم، واقعاً شرایط سختی بوده.»
اما گاهی نیز به دنبال راهنمایی و پیشنهاد هستیم.
چون هیچ کس ذهنخوان نیست، باید نیازهای خود را واضح بیان کنیم.
مثلاً میتوانید بگویید:
«الان فقط نیاز دارم درد دل کنم و دنبال راه حل نیستم، فقط حمایت تو را میخواهم.»
یا:
«واقعاً به نظر و راهنمایی تو درباره این موضوع نیاز دارم.»
وقتی نیاز خود را واضح بیان میکنید، احتمال سوء تفاهم کمتر میشود.
بسیاری از اختلافهای زوجین نه به دلیل نبود علاقه، بلکه به دلیل ناتوانی در بیان درست نیازها ایجاد میشوند.
۱۰ نشانه دروغ گفتن مردان و زنان؟؟ در این رابطه حتما مقاله از کجا بفهمیم طرف مقابل دروغ میگوید؟ را بخوانید.
ارتباط یک مهارت است
در نهایت باید بدانیم که ارتباط مؤثر یک مهارت است و همیشه میتوان آن را بهتر کرد.
برای داشتن یک رابطه سالم، با همسرتان همکاری کنید و راههایی پیدا کنید که بتوانید بهتر با یکدیگر صحبت کنید و احساسات هم را بهتر بفهمید.
سعی کنید:
- صادق باشید
- واضح صحبت کنید
- مهربان باشید
- با فکر و احترام رفتار کنید
رابطه ها ممکن است پیچیده باشند، اما یادگیری مهارتهای ارتباطی میتواند مسیر آنها را آسانتر کند.
وقتی زوجین یاد بگیرند چگونه همدیگر را درک کنیم، چگونه گوش دهند و چگونه احساسات خود را بیان کنند، رابطه آنها عمیقتر و پایدارتر خواهد شد.
توصیه روانشناسان آویژه
این مطلب توسط روانشناسان و متخصصان مرکز مشاوره تلفنی خانواده آویژه با دقت فراوان و بر پایه اصول علمی روانشناسی نگارش شده است تا به شما کمک کند درک عمیقتری از اهمیت شناخت همسر، درک متقابل و ارتباط مؤثر در زندگی مشترک به دست آورید.
از همراهی شما با مرکز مشاوره خانواده آویژه سپاسگزاریم. 💙
