کمال گرایی یعنی همیشه دنبال بهترین بودن😓. این می تونه خوب باشه، چون باعث میشه آدم ها تلاش کنند و به بهترین خودشان برسند. اما کمال گرایی می تونه بد هم باشه، چون باعث میشه آدم ها از اشتباهاتشان بترسند و همیشه نگران این باشند که کار اشتباهی انجام بدهند.

🚫 وقتی کمال گرایی وارد ازدواج و زندگی مشترک می شود، می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. فرد کمال گرا ممکنه انتظار داشته باشه که همسرش هم همیشه کامل باشه و هیچ اشتباهی انجام ندهد. این انتظارات غیرواقعی می تواد باعث ناراحتی و ناامیدی هر دو طرف در یک ازدواج شود😐.

🚫 برای اینکه ازدواج با فرد کمال گرا یک رابطه موفق باشد، هر دو طرف باید برای داشتن تفاهم در زندگی مشترک تلاش کنند. فرد کمال گرا باید یاد بگیره که اشتباهات طبیعی هستند و نباید از آنها ترسید. از طرفی همسر فرد کمال گرا هم باید صبور باشد و به همسرش کمک کند که انتظاراتش رو واقع بینانه تر کند👫.

در این مقاله مرکز مشاوره خانواده آویژه چند نکته برای بهبود رابطه با فرد کمال گرا مانند موارد زیر آورده شده است:

• با همسرتان در مورد کمال گرایی او صحبت کنید. به او بگویید که انتظارات غیرواقعی او باعث ناراحتی شما می شود.
• به همسرتان کمک کنید که اشتباهاتش را بپذیرد. به او یادآوری کنید که همه اشتباه می کنند و این طبیعی است.
• به همسرتان کمک کنید که انتظاراتش را واقع بینانه تر کند. به او نشان دهید که دنیای واقعی، کامل نیست و همه چیز همیشه طبق برنامه پیش نمی رود.

🟢 اگر می خواهید کمال گرایی در ازدواج شما مشکلات کمتری ایجاد کند لطفا این مقاله کامل را با دقت بخوانید تا بتوانید ازدواج سالم و رضایت بخشی با فرد کمال گرا داشته باشید.

آیا شما یا همسرتان فردی کمال گرا هستید؟ گرچه افراد کمال گرا به دقت و توجهی که به جزئیات دارند، می بالند، اما بسیاری از شما که تجربه کمال گرایی را دارید، متوجه می شوید که اطرافیان شما لزوماً ایده آل های ما را برآورده نمی کنند. از طرفی در ازدواج، گرایش های کمال گرایانه می تواند فشار زیادی برای شما و همسرتان ایجاد کند.

🟢 امروز در مشاوره ازدواج، چند دلیل را بررسی خواهیم کرد که چرا وقت آن است که کمال گرایی را در ازدواج خود کنار بگذارید.

کمال گرایی در ازدواج باعث استرس می شود

کمال گرایی انتظارات غیر واقعی ایجاد می کند

اگر کمال گرا باشیم و تحت استرس و کنترل بیش از حد باشیم، تمایل داریم از اطرافیان خود انتظارات غیرواقعی داشته باشیم. سپس، اگر آنها این انتظارات را برآورده نکنند، آنها را سرزنش می کنیم.

یک تمرین ساده برای کاهش انتظارات غیرواقعی ناشی از کمال گرایی

• یک مسئله ای را که در مورد آن نگران هستید، در نظر بگیرید.
• از خود بپرسید که آیا واقعاً انتظار دارید همسرتان این کار را انجام دهد یا فقط ترجیح شخصی شما است.
• اگر پاسخ شما منفی است، سعی کنید این انتظار را کنار بگذارید.

این تمرین به شما کمک می کند تا انتظارات خود را واقع بینانه تر کنید و فشار رابطه خود را کاهش دهید.

۱۲ آسیب کمال گرایی برای ازدواج

کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی است که می تواند هم مثبت و هم منفی باشد. از یک سو، می تواند ما را به تلاش برای بهتر شدن و رسیدن به اهدافمان تحریک کند. از سوی دیگر، می تواند ما را به انتظارات غیرواقعی، استرس و درگیری در ازدواج مان سوق دهد.

از تغییرات غیر منتظره بیزارید

چون دوست دارید کنترل همه چیز را در دست داشته باشید، عدم سرعت در تصمیم گیری یکی از نقاط ضعف شماست 🙄. شما می‌خواهید همه چیز به‌طور دقیق برنامه‌ریزی شده باشد و با نظم انجام شود. هر چیزی که از این نظم خارج شود، باعث وحشت شما می‌شود😓.

⭕ شما دوست دارید همه چیز طبق برنامه و مطابق انتظارتان پیش برود. وقتی چیزی غیرمنتظره اتفاق می‌افتد، احساس ناراحتی و نگرانی می‌کنید.

⭕ به‌عنوان مثال، ممکن است فرد کمال‌گرا به همسرش فشار بیاورد تا همیشه طبق برنامه‌ریزی‌های او عمل کند. همچنین، ممکن است در برابر تغییراتی که همسرش در زندگی مشترک ایجاد می‌کند، مقاومت کند.

مقایسه کردن روابط خود با روابط دیگران

کمال گرایی در ازدواج به این معنی است که شریک زندگی شما با بالاترین استانداردها ارزیابی می شود. چگونه می دانید این استانداردها چیست؟ شما رابطه خود را با آنچه فکر می کنید در روابط دیگران است مقایسه می کنید و سعی می کنید از آن بهتر باشید.

⭕ این مقایسه غیر منطقی است زیرا هیچ کس نمی داند که پشت درهای بسته زندگی زوج دیگری چه اتفاقی می افتد.

⭕ کمال گرایی در ازدواج باعث می شود که فرد به مقایسه کردن روابط خود با روابط دیگران بپردازد. این مقایسه ممکن است غیر منطقی باشد، زیرا هر رابطه ای منحصر به فرد است و با روابط دیگران قابل مقایسه نیست. همچنین، مقایسه کردن روابط می تواند باعث شود که فرد انتظارات غیرواقعی از رابطه خود داشته باشد.

بخشش و انعطافی در کار نیست

زندگی با یک فرد کمال‌گرا به این معنی است که انتظارات باید برآورده شوند، زیرا هر چیزی کمتر از آن غیرقابل تحمل، غیرقابل بخشش و غیرقابل قبول است😮.

⭕ این موضوع می‌تواند در ازدواج و روابط زناشویی شما مشکلاتی ایجاد کند. به‌عنوان مثال، ممکن است فرد کمال‌گرا به همسرش اجازه ندهد که اشتباه کند. همچنین، ممکن است در صورت اشتباه همسرش، او را به شدت سرزنش کند.

چند راهکار برای کاهش تأثیر کمال‌گرایی در روابط زناشویی:

• یاد بگیرید که اشتباهات را بپذیرید.بدانید که همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و این طبیعی است.
• به همسرتان اجازه دهید که اشتباه کند.این کار به او کمک می‌کند تا از اشتباهات خود درس بگیرد و رشد کند.
• در صورت اشتباه همسرتان، او را ببخشید.این کار به بهبود رابطه شما کمک می‌کند.

شریک خود را سرزنش می‌کنید

با ذهنیت کمال‌گرایانه شما، همسرتان باید برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود تلاش کند، که به معنای رسیدن به کمال است. وقتی شریک زندگی شما خوب عمل نمی کند یا فرصتی را از دست می دهد، او را سرزنش می کنید.

⭕ این انتقاد می تواند به احساس ناامنی، ناراحتی و حتی سرخوردگی در همسر شما منجر شود.

چند راهکار برای کاهش سرزنش ناشی از کمال گرایی در ازدواج:

• بر نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید. به جای اینکه فقط روی اشتباهات آنها تمرکز کنید، به ویژگی های مثبت آنها توجه کنید.
• برای همسرتان ارزش قائل شوید. به او احترام بگذارید و او را به عنوان یک فرد ارزشمند ببینید.

اشتباهات به راحتی فراموش نمی شود

اشتباهاتی که همسرتان مرتکب می شود را در یک «دفترچه ذهنی» نگه می دارید😵. این دفترچه امتیازات شامل تمام اشتباهاتی است که همسرتان مرتکب شده است. فرد کمال گرا در مواقعی که همسرش مرتکب اشتباه می شود، از این دفترچه استفاده می کند تا او را سرزنش کند و احساس بدی به او بدهد.

⭕ این رفتار می تواند به ایجاد تنش و سوء تفاهم در رابطه زناشویی منجر شود.

• از نگه داشتن دفترچه اشتباهات ذهنی برای همسرتان خودداری کنید.
• روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید.

از درگیری در روابط خود اجتناب می کنید

وقتی کمال‌گرایی در روابط وجود دارد، حتی فکر درگیری به عنوان یک شکست دیده می‌شود. این طرز فکر به این معناست که باید تمام روابط “گل بلبل” باشد😭.

⭕ کمال گرایی می تواند باعث شود که فرد از درگیری در روابط خود اجتناب کند. این اجتناب می تواند مشکلاتی را در رابطه ایجاد کند، زیرا درگیری راهی طبیعی برای حل اختلافات و تقویت ارتباط است.

چند راهکار برای کاهش تأثیر کمال گرایی در روابط زناشویی:

• پذیرش درگیری به عنوان بخشی طبیعی از رابطه
• مواجهه با مشکلات به جای اجتناب از آنها

اجتناب از سازش و مذاکره

فرد کمال‌گرا دوست دارد همه چیز را در یک بسته کوچک و مرتب نگه دارد و کنترل آن را در دست داشته باشد، و سازش در مورد ایده‌آل‌های او در رابطه جایگاهی ندارد.

⭕ کمال گرایی می تواند باعث شود که فرد از سازش در روابط خود اجتناب کند. این اجتناب می تواند مشکلاتی را در رابطه ایجاد کند، زیرا سازش و مذاکره برای حل اختلافات و تقویت رابطه ضروری هستند.

چند راهکار برای کاهش تأثیر اجتناب از سازش:

• پذیرش سازش به عنوان بخشی از طبیعی بودن رابطه
• مشکلات را به جای اجتناب از آنها، با همسرتان در میان بگذارید.
• مهارت های ارتباطی را تمرین کنید.

تمرکر روی نیمه خالی لیوان

با کمال گرایی در روابط، تمایل دارید فقط جنبه منفی را ببینید و جنبه‌های مثبتی که همسرتان انجام می‌دهد را نادیده بگیرید.

⭕ هنگامی که فقط روی جنبه های منفی تمرکز می کنید و آن را بزرگ می کنید در حالی که آنچه که مثبت است را نادیده می گیرید، بخشی از همسر خود را خرد می کنید.